我身边有朋友体重从133斤减到95斤，发现上午多吃液体食物，瘦得更快。有个180斤女生，之前一天只吃一顿，两周反弹七斤。后来早餐换成热豆浆加银耳羹，晚餐加三文鱼，半年掉了59斤。早晨皮质醇高，液体吸收快，能提前叫醒代谢，胃也没负担。 还有刘姐，身高158厘米，原本138斤，尝试跑步和吃水煮菜总反复。把上午饮食改成液体，一个月降到126斤，四个月后保持在104斤左右。不过要避开高糖液体，像南瓜小米糊、豆浆燕麦饮就很不错。减肥得吃对时间，找对方法体重自然降。
我身边有朋友体重从133斤减到95斤，发现上午多吃液体食物，瘦得更快。有个180
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2025-12-12 22:44:19
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