为啥总建议中年人多健身？好处太多了。人到中年，基础代谢率每年降约1%-2%，脂肪易堆积，肥胖会带来糖尿病、心血管疾病等风险，还缩短寿命。而健身能阻止肌肉流失，增加肌肉量，提升代谢。1磅肌肉每天消耗约6大卡，远高于脂肪的2大卡。 同时，中年骨密度下降，健身能刺激成骨细胞活性，增强骨密度。关节软骨也会磨损，规律健身尤其是低冲击运动能保护关节。另外，力量训练好处也多，能逆转衰老、改善关节稳定性、提升基础代谢率，降低发胖风险。所以中年人多健身，稳赚不赔！
为啥总建议中年人多健身？好处太多了。人到中年，基础代谢率每年降约1%-2%，脂肪
子夜耀阳
2025-12-27 09:05:15
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