浙江一女生才20岁，上厕所时屁股疼得厉害，自己还以为是痔疮，去医院一查才知道，自己的盆底肌评分只有45.9分，这个状态和60岁的老人相差无几，而健康成年人的盆底肌评分正常都在80-100分之间。 这个结果让女生特别意外，自己年纪轻轻，怎么会出现这种情况。医生询问后找到了症结所在，就是她上厕所必带手机，每次坐在马桶上刷视频、看小说，不知不觉就二三十分钟，这个习惯已经保持了很久，她也从没觉得有什么不妥。 医生给出了明确的解释，长时间蹲坐如厕，会让盆底肌持续处于紧绷和受压的状态，得不到放松就容易出现疲劳劳损，久而久之肌肉弹性变差、慢慢松弛，盆底肌的功能自然就跟着下降，这不是突然出现的问题，而是长期坏习惯积累的结果。 其实这个情况，戳中了当下很多年轻人的通病。现在不少人都有厕所刷手机的习惯，好像不带手机就没法安心如厕，短则十几分钟，长则半个多小时，蹲到腿麻、坐到屁股发酸才起身，总觉得年轻身体底子好，这些小细节不用在意。 但大家都忽略了，盆底肌的健康真的容不得忽视，尤其是女性，盆底肌本身相对脆弱，长期久坐压迫，不仅会影响正常排便，还可能给身体埋下其他健康隐患，这都是实实在在的影响，并非小题大做。 医生也给出了中肯的建议，正常如厕时间最好控制在5-10分钟，厕所本就是解决生理需求的地方，没必要把这里当成休闲娱乐的空间。盆底肌一旦松弛，后续调理恢复的过程会很漫长，也很难回到原本的状态。 健康从来都藏在细节里，年轻不是消耗身体的资本，那些看似不起眼的小习惯，恰恰最容易透支健康。不用刻意克制什么，只是如厕时放下手机，速战速决，就是对自己身体最好的负责。
