越来越明白，运动是为了养生，不是为了伤身。 前阵子刷到个离谱的事，金华一个20多岁的小伙，平时久坐不运动，看健身博主的“速成攻略”后，直接去健身房挑战大重量深蹲，还连续跑了1小时，结果当晚肌肉疼得抬不起胳膊，第二天尿变成了浓茶色，确诊横纹肌溶解，差点肾衰竭 。还有个16岁的女生，连续做200多次深蹲，最后肌酸激酶飙到14万多，直接住进了ICU 。 大家有没有发现，现在年轻人运动总爱“猛冲”？要么不运动，一运动就追求“极致效果”，跳过热身直接高强度，觉得疼就是有效果，结果把自己练进医院。运动不是越猛越好，怎么反而成了健康风险？ 说白了就是不懂科学，盲目跟风！平时不锻炼，突然给身体加超纲的负荷，肌肉、肾脏根本扛不住。咱们运动是为了强身健体，不是为了“作死式打卡”。循序渐进、做好热身比啥都重要，别为了追求速成瞎使劲，最后健身变伤身，真的太不值了！
