良好的睡眠是健康的基础，但很多人不知道，睡姿不对，越睡越累。今天我们就聊聊如何“睡个好觉”。 3种常见伤身睡姿 1. 蒙头睡：不少人习惯蒙头寻求“安全感”，但这会导致呼吸不畅，吸入过多二氧化碳，醒来后容易头晕、乏力，影响大脑供氧。 2. 趴着睡：这种姿势会使颈椎、腰椎过度扭转，压迫心肺，影响呼吸和血液循环。长期如此，容易导致颈肩酸痛、手臂麻木。 3. 蜷缩睡：像“婴儿般”蜷缩虽然感觉舒适，但会限制胸腔扩张，影响深呼吸，同时给脊柱带来过大压力，可能导致晨起时腰背僵硬。 改善建议：推荐“仰卧”与“侧卧” · 仰卧是最利于脊柱健康的姿势，建议在膝盖下方垫个小枕头，帮助维持腰椎自然曲度。 · 侧卧时，双腿间夹一个枕头，能保持骨盆平衡，减轻腰部压力。向右侧卧更有助于心脏健康和消化。 小贴士：选择高度合适的枕头（一般为一拳高），保持脊柱在一条直线上。床垫不宜过软，应有足够支撑力。 最近，“报复性熬夜”成为热议话题。其实，熬夜后更需注意睡姿，避免不当姿势加重身体负担。改善睡姿，从今晚开始，为自己投资一份高质量的睡眠吧！ （注：如有严重睡眠问题或颈椎、腰椎疾病，请及时就医咨询专业建议。）
