简单说，臀中肌就是骨盆的“稳定器”，它没力气或者僵住了，腰部就得替它干活，时间长了腰肯定疼。你可以把骨盆想象成一个“跷跷板”，臀中肌就是一边的“支撑杆”。走路、单腿站的时候，这个“支撑杆”会用力稳住跷跷板，不让它歪。要是“支撑杆”偷懒或者变硬了，跷跷板稳不住，就得靠腰上的肌肉来拽着。腰的肌肉本来不是干这个重活的，天天超负荷加班，自然就酸、胀、疼了。另外，臀中肌和腰部肌肉是连在一起的（就像同一块布上的不同地方），臀中肌僵了会直接拽着腰部的肉，哪怕腰本身没毛病，也会跟着疼。
简单说，臀中肌就是骨盆的“稳定器”，它没力气或者僵住了，腰部就得替它干活，时间长
凌凡评健康
2026-01-03 21:31:42
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