41岁坚持练背少女感的尽头是运动

不算传统意义上的美女，生完孩子后更是直接“垮掉”整个人肉肉，含胸驼背，再加上脸部松弛下垂，看起来很没精神，也经历过过度有氧，也试过少吃减肥 但身体撑不下去。 直到坚持肩背训练，才发现好状态藏在体态里 - 分享我如何开展力量训练的[赞R] ❤️一开始先靠有氧甩掉多余脂肪，但只是瘦下来 练力量才会增加肌肉含量，让体态变好看 我后来上了几年私教课进阶，背线越来越挺拔， 整个人瞬间“拔”起来，视觉上直接显瘦5斤！ 如果没有时间去健身房的宝子，可以跟着视频练 和教练教的一样 力量训练重点练背肩，新手直接冲帕梅拉肩背塑形 哑铃我通常选择2.5KG/5KG,视频基本10分钟可以重复练2-3遍 动作简单不费腰，跟着做就能找到发力感； - ❤️饮食干净不苛刻，七分吃真的很重要 不用刻意节食！我每餐都吃到七八分饱就停， 每天必吃足量蛋白质（鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉换着来) 多吃绿叶菜补膳食纤维，少糖少盐少油炸， 偶尔嘴馋吃块蛋糕也不内耗，快乐减脂才好坚持～ - ❤️学会拍照放大优势，氛围感拉满 以前拍照总躲角落，现在发现： 挺拔的背+简单的构图（比如侧身拍、仰拍显肩背） 再找个自然光好的地方，随便拍都比以前精神10倍！ 现在40+了，居然被好多人猜只有30出头！ 多年未见的朋友见了我都惊：不像40？” 其实哪里是天生显嫩，不过是把运动变成了习惯， 把体态练好了，把饮食调对了～ 不用do脸，挺拔的背就是最自然的“冻龄神器”！ 年龄从来不是限制，尤其是生完娃的宝妈们， 别再被臃肿和松弛困住，动起来、吃对了， 你也能拥有自带光芒的年轻状态，这种被夸显嫩的感觉太爽了