一般情况下，失眠吃褪黑素不会上瘾，但长期或不当使用可能产生心理依赖或影响自身褪黑素分泌。 褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，短期合理补充通常安全，常规剂量（每日1 - 3毫克）连续服用1 - 2周，一般不会干扰人体自身分泌节律，停药后自身褪黑素分泌可较快恢复正常，不会出现类似安眠药的戒断反应或心理渴求。 不过，若长期每日超过5毫克的高剂量使用，可能抑制松果体功能，通过负反馈调节降低内源性分泌水平。部分人群停药后可能出现短暂睡眠质量下降，但这属于生理性调整，通常在停用后2 - 4周可逐渐恢复，并非真正的药物依赖。还有部分使用者会因为担心失眠而持续服药，形成心理依赖；个别体质敏感者突然停药后，可能出现一过性睡眠浅、入睡困难等现象，这多与睡眠预期焦虑有关，而非生理成瘾。 改善睡眠应优先考虑非药物方式，如保持规律作息等。确需使用褪黑素时，建议从最低有效剂量开始，连续服用不超过1个月。若睡眠问题持续，应及时就医。
