都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐对于人来说非常重要，如果不能好好吃早餐的话，不仅会影响一天的状态，还会引起身体不适。

有些人为了能够让自己的身体更加健康，早餐会以喝粥为主，认为这样对于身体健康是有好处的。但也有一些人说喝粥是最差的主食，早上应该吃别的食物。这样的争论很多，那么我们就来看一看早餐到底能不能喝粥？如果你也有这样的疑问的话，不妨一起来看一看。

很多人认为粥是比较好的的主食，因为粥非常容易消化，而且还有一定的营养，所以觉得吃粥是对身体好的。但是要知道粥是由大米煮成的，经过了长时间的熬煮，里面的营养已经流失了很多。如果经常吃粥的话，很容易导致营养不良。而且长期单一喝粥还会影响肠胃健康，可能会引起肠胃不适。

如果想要避免身体出现一些问题，在早餐的时候最好不要喝粥。粥虽然是用米熬制而成的，但是它里面也含有比较多的水分，在煮的过程当中也会使水分蒸发掉，剩下的就是碳水化合物。

这种物质在进入到体内之后会转化成糖分，如果早上经常喝粥的话，很容易导致血糖出现异常。在早上的时候其实更适合吃一些面条或者是馒头，以及肉蛋奶等，能够为身体提供足够的营养，而且也可以给身体补充水分。如果长期喝粥的话，很容易导致肠胃功能下降。

早餐可以吃一些易消化的食物，但是要保证营养均衡，可以搭配一些主食和蔬菜，早上可以减少碳水的摄入，但是一定要保证蛋白质、膳食纤维的摄入，但是现代都市人生活节奏非常快，都没什么时间坐下来好好吃早餐，如果想要保证早上吃得好，可以尝试一下营养代餐的养胃茶一类，在喝水的时候加入几种食材，对于养胃护胃有一定的好处。

对于早上来说，我们选择食物的时候应该多注意，不要选择油腻、高糖、高脂肪的食物。可以选择一些清淡的食物，这样也有利于我们的肠胃健康。可以在早上的时候喝一杯牛奶或者是豆浆，这些食物当中含有大量的营养物质，有利于我们的身体健康。

还可以选择一些水果蔬菜来作为早餐，这些食物当中含有丰富的维生素和纤维素，也有利于我们身体健康。

除此之外，大家在选择早餐的时候还要注意营养均衡搭配。不要为了减肥而只吃一些蔬菜或者是水果，这样很容易引起身体不适。而且还要注意不要吃太多肉类或者是油炸类的食物，这样很容易会引起肥胖。

一般来说，鸡蛋、牛奶、豆浆等都可以作为早餐的首选，如果在早上不知道吃什么的话，可以尝试一下鸡蛋或者是牛奶。除此之外，一些粗粮也可以作为早餐的首选，比如玉米、红薯等都可以帮助肠胃消化和吸收。

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