三伏天是一年中最热、最潮湿的时期，气温高、湿度大，人体容易出汗，阳气旺盛。从中医角度来看，三伏天是养生的好时机，但不当的养生方式可能适得其反，导致身体不适甚至疾病。

　　以下是三伏天千万要少做的六件事，避免“养生不成反养病”。

　　“三伏天”6大养生误区

　　误区一：大量喝冷饮

　　天气热，喝冷饮虽然爽快，但会让肠胃受不了。中医认为，过多冷饮会伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。

　　建议：可以喝温开水、淡盐水，既能补充水分，又不伤脾胃。

　　误区二：频繁洗冷水澡

　　冷水澡看似凉快，但会让毛孔迅速闭合，汗液排不出去，寒气还容易侵入体内。

　　建议：用温水洗澡，既能清洁身体，又不影响汗液排出。洗澡后及时擦干身体，避免受凉。

　　误区三：长时间待在空调房

　　空调房里待久了，温差大，容易感冒。空调房的空气也比较干燥，会让皮肤和呼吸道变干。

　　建议：空调温度保持在26-28度，每隔一段时间开窗通风。出门时，带件薄外套，防止温差过大。

　　误区四：饮食过于油腻

　　三伏天吃太油腻会加重脾胃负担，湿热内生，导致口干、口苦、便秘等症状。

　　建议：饮食清淡，多吃蔬菜水果，选择苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑的食物。

　　误区五：熬夜

　　熬夜会伤阳气，导致气血不足，免疫力下降。三伏天阳气旺盛，应该顺应自然规律，早睡早起。

　　建议：养成规律作息，晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。中午适当午休，帮助恢复体力。

　　误区六：大量饮用绿豆汤

　　绿豆汤虽有解暑功效，但过量饮用会影响脾胃功能，特别是脾胃虚寒的人，容易出现腹泻、消化不良等问题。

　　建议：绿豆汤可以适量饮用，但每次不宜超过一碗。脾胃虚寒的人可在绿豆汤中加入一些生姜，调和其寒性。

　　三伏天如何养生

　　1、清热解暑，饮食清淡

　　三伏天要多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等。这些食物能帮助身体降温，避免热气积累。饮食应以清淡为主，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。

　　2、冬病夏治

　　中医认为，三伏天是治疗一些冬季易发疾病的好时机，如哮喘、关节炎等。通过中药贴敷、针灸等方法，利用夏季阳气旺盛的特点，可以调理和改善这些疾病。

　　3、养阳避暑

　　三伏天阳气旺盛，但不能过度避暑。避免长时间待在空调房内，适当外出活动，接受阳光照射，有助于身体阳气的提升。室内温度不要调得太低，保持在26-28度为宜。

　　4、健脾养胃

　　夏季湿气重，容易伤脾胃。饮食上应多吃健脾化湿的食物，如薏米、山药、红豆等。避免生冷食物，以免加重脾胃负担。可适当喝些姜茶，帮助驱寒暖胃。

　　5、作息调整

　　顺应自然界的阴阳变化，三伏天应晚睡早起，但保证充足的睡眠时间。中午适当休息，以养心安神。避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，以利于气血调和。

　　6、防湿：

　　三伏天多雨潮湿，应注意居住环境的通风干燥，避免湿邪侵袭。可食用赤小豆、薏仁等利水渗湿的食物，帮助身体排除多余湿气。