在今年的公司体检中，张鸣和好几个同事都被检查出来了高血压，其中好几个都是不到30岁的年轻人。面对这个普遍化而又危险系数高的疾病，张鸣等人感觉到十分的困扰，害怕自己为此就要付出自己年轻的生命。

于是大家就商量着以后应该注意些什么？需要服用哪些药物？在饮食上有哪些禁忌？事实上，生活中注意做好这3点，或许不用吃药就能够缓解高血压，甚至比某些药物的效果还要好！

1.补钾

身体中的钾含量充足了，有助于舒缓我们的血管，促进血液能够顺畅的流通，降低血压升高的可能性，从而有效预防心脑血管疾病的出现。例如香蕉、西红柿、红薯等，都富含着钾元素，可以经常的食用。

2.少吃盐

现在的很多人，都喜欢吃一些口味较重的食物，尤其是对于盐的需求十分的迫切。有些人甚至是稍微有些清淡，就难以下咽，还十分爱吃泡菜、咸鸭蛋、火腿等食物。但是大量的食盐对于血压来说是有着增高效果的，若是经常的吃一些含盐量高的食物，血压也会随之变得很高。

当然也并不是说完全的不吃盐，而是应该少量的摄取，对于薯片、肉松、辣条等食盐和防腐成分都很高的东西，最好是别吃，而是尽量食用新鲜、清淡的食物。

3.注意抗氧化

导致我们血管受到损伤的重要原因之一，就是其发生了氧化，这样就会使得胆固醇在血管中大量的沉淀，从而使得血管发生堵塞，血压升高的几率便会增高。这就需要为身体补充一些抗氧化的物质，例如橄榄油、西红柿、绿色蔬菜等，就是很好的选择。

当然，若是高血压的情况比较严重，还需要服用一些降血压的药物。但是注意要在医生的指导下进行，而不是自己随意的服用。

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