俗话说“小暑过，一日热三分”，小暑节气一到，真正炎热的盛夏就要开启了，连续的高温天气和不定时的雷暴雨天气都是小暑节气的“特点”，所以大家都要提前做好面对“湿热共生”的心理准备，并从多方面维护好自己的健康，尽量不让自己的身体在这种闷热、潮湿的天气里出岔子，最好能元气满满、心情舒畅的度过盛夏。
古人就很擅长通过各个节气的特点，来及时调整饮食，为健康助力，所以特别建议大家遵循老传统，根据古人所留下的一些食俗来过小暑。另外还有在日常生活中，也要多注意自己的生活习惯是否利于健康，若是对健康有影响的要记得及时改正。小暑节气就要到了，再忙也要记得“食2样，忌3事”，遵循传统，万事顺利、健康过完炎炎夏日。
小暑食2样：1、食新麦新米
在我国的很多地方都有小暑食新的习俗，像北方地区都会将新收的小麦磨成面粉，做成面条、面饼或是包饺子、包包子吃，而南方则是会将新打的米蒸来吃，或是磨成粉做成米粉、米线等食用。
因为在古代，人们通常都会在小暑这天用新米新面来祭祀祖先，祈求下半年风调雨顺，能有个好收成，而且在炎热的暑天里多吃一些米面，人们也更有能量和动力，避免中暑。
推荐做法：【鸡丝凉面】
食材：面条、鸡胸肉、黄瓜、花生、小米椒、蒜
第一步：鸡胸肉冲洗干净，放入冷水锅里，加姜片、葱段和料酒，大火煮开。
第二步：转用小火煮十五分钟，撇去浮沫，捞出过冷水降温，撕成鸡丝。
第三步：黄瓜洗净擦黄瓜丝，切蒜末、葱花、小米椒段放碗里，再加一勺白芝麻、两勺辣椒粉和少许盐，浇入热油激发香味。
第四步：碗中放蚝油、香醋、白糖各一勺，再倒两勺生抽和一勺芝麻酱，加少许鸡精搅匀。
第五步：煮面锅接水，烧开下入面条，煮熟捞出过凉水，再控水捞入碗里。
第六步：面上放鸡丝、黄瓜丝和花生米，淋上酱料汁，拌匀即可。
2、食暑羊
进入小暑、大暑后，像我国的鲁南、苏北地区都有吃“暑羊”的习俗。因为暑天人体容易积热，而羊肉性温，吃羊肉、喝羊汤能快速的出汗，通过汗液可以带走积热，并排出体内残留的毒素，会让身体更加健康，被人们称为“以热攻热”，所以大家在小暑节气里也可以买些羊肉炒着吃或是炖汤喝。
推荐做法：【羊肉炖胡萝卜】
食材：羊肉、胡萝卜、生姜、白芷、小茴香
第一步：羊肉冲洗干净，切成大块，胡萝卜也洗净去皮，切滚刀块。
第二步：炒锅倒油，放入羊肉翻炒三分钟，炒至羊肉变色。
第三步：锅中添入适量热开水，大火开盖炖煮二十分钟，煮至汤色微白。
第四步：汤色变白后，放入一些姜片、小茴香和白芷提香去腥，继续开盖炖煮十分钟。
第五步：十分钟后把羊肉和汤倒入砂锅里，放入胡萝卜块，盖上锅盖，小火慢炖二十分钟。
第六步：羊汤炖好后，往砂锅里加适量盐和白胡椒粉，搅匀入味即可关火。
小暑忌3事：1、忌不开窗通风
进入小暑后，天气多闷热，很多人都会习惯性的将门窗关严一直吹空调，如果长时间这样紧闭门窗不通风，屋内就很容易滋生大量细菌，而且空气质量也会变差，是非常不利于健康的。
尤其是家中有孩子和老人的，长期处于这样的环境里是很容易致病的，所以即使开窗会使屋内的气温升高，也要经常打开门窗通风透气，避免细菌滋生，最好是在早晨起床后和晚上睡觉前打开窗户，通上半小时左右的风。
2、忌只吃果蔬
大部分人在进入到酷暑后，食欲都会有所下降、减退，到了吃饭时间也总是没胃口、吃不下，特别是对着一些热菜、肉菜根本下不去筷子，只能吃进一点清炒的时蔬。还有一个人的时候也懒得做饭，就随便吃点西瓜、桃子等水果就打发了事。
但其实在这样炎热的天气里，身体的消耗是比较大的，出汗量也增多，如果只吃一些果蔬，体内的营养会不够，也没有足够的能量来支撑身体、脑部去工作和学习。所以在小暑时节里，一定要保证肉蛋奶、谷物、果蔬这些食物都要均衡摄入，尤其是肉蛋奶这些高蛋白食物和谷物粗粮万万不能少，它们能为身体提供最多的能量，让整个人焕发精神和活力，同时提高免疫力，避免生病。
3、忌整日不出汗
空调的出现给夏日的人们带来了不少的凉爽，但同时也为身体的健康带来了不少的隐患。现今人们吹惯了空调，就很难再去忍受炎热的环境，并开始厌烦出汗，因此就会一直吹空调。
但按照大自然的规律，进入夏天就要适当的出汗才好，出汗是身体在自动调节体温，而且还能够排出体内的一些毒素，以及一些寒湿气，这样身体才能更健康，到了秋冬天，也不容易生病。所以切记进入小暑后，别因为天气炎热就整日的待在空调房里，最热的时候可以开开空调降降温，等到了傍晚就开窗通通风，自己和家人一起出门散散步，适当的出一出汗，回家再冲个澡就好。
——老井说——小暑时节天气炎热，但也要记得保持运动，这样才更有助健康，可以在清晨或傍晚去公园、河堤等空气清新的地方慢跑、散步、打太极拳，或是去骑自行车、游泳，也可以在室内适当的跳一跳健身操。运动可以提高身体免疫力，也能让心情保持愉悦，舒缓压力，还可以燃烧卡路里，可以说是一举多得，但记得在运动前后和运动过程中都要适当补充水分。
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