三皇炮捶是我国古老的传统武术拳种之一，在传统武术文化中一枝独秀。长期实践证明: 它既是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是调养疾病的有效手段。
一、松静安舒头脑清醒
练三皇炮捶时，要求“松静安舒，大脑清醒，万念归一，自然而然，全神贯注，意不旁驰”。在意识的支配下，人的思维始终集中在攻防动作上，排除了其他干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的化和协调动作，使神经系统受自我控制的能力得到提高，就能迅速、正确地传达和接收各器官系统变换动作的信息。
随着练拳熟练程度的不断提高，肌肉收缩和舒张的交替， 大脑的转换能力也随之增强，神经系统活动的均衡性和灵活性，即自我意念控制能力也得到加强。自我意念控制能力愈强，传递信息的速度就愈高，正确性也就愈来愈高，从而使神经系统的功能得到不断改善。
经常坚持练三皇炮捶，大脑皮层神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节。促进了身体各部分组织的新陈代谢，使习练者气血逐渐得以旺盛，头脑反应灵敏，从而起到健身和预防疾病的效果。练三皇炮捶拳要求收颌、竖项、领头，如此精气神皆领起，人总是神采奕奕，精神焕发。
二、深吸猛擤，提高机能
三皇炮捶采用腹式呼吸，要求气往下沉，即“气沉丹田”“丹田用力鼓”， 膈肌松沉，胸部虚含自然，整个机体放松自然，一呼一吸自鼻孔出入。出手呼气，收手吸气，与动作自然配合。发力时丹田气聚，“呼吸发力同一声”，“气劲合一”拳打爆发劲。运动虽然猛烈，但胸部虚含，由于运动而引起紧张状态的转移，以腹部、胸部膈肌以上宽舒，无横气上升，无拙力产生，故而胸部无胀满努憋之感，腹部充胀收缩，充实放松，不断反复鼓荡，这对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进胸部活动程度，增加肺活量，提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。所以，长期练三皇炮捶者，由于长期练习这种特殊的呼吸方式，平时呼频率会减少，呼吸差和肺活量都比一般人大。
三、通经活络病邪皆除
三皇炮捶是以气为主，以理当先。理者君也，气者臣也，君臣匹配，乃能制胜。其理是自然法则，即遵循自然法则进行运动。练拳时意念集中，心静神明，以意领气，意气相随，神到气到，气到力达，神、意、气、力融汇合一，成一整体。
三皇炮捶的“头顶颈梗”“气沉丹田”“心平气和”“舌舐上颚”“天门亢，腰脉提，脏脉歉，气分阴阳，肚讲阴沉，阴聚阳散，八卦为根” 等等，都明示拳理源于易理，拳理通于医理。中医学中的经络学、气血学、 脏腑学，与拳学中的健身防治疾病原理相同相通。
“天门亢”，头如顶物，用意上领，挺颈平视，不偏不倚，精神领起。
“腰脉提”即提督脉，贯注百会穴， 向前、向下流动到龈交穴，经舌舐上颚的“搭桥”作用，化作一口津液，称为“舌丹”，再经“脏脉歉”的虚含松沉，“舌丹”过十二重楼，溶滚落下沉入丹田。如此反复周天运行，全身上下，百脉畅通，病邪皆除。
三皇炮捶是以练气为主的拳术，它以理当先，发力擤气，气劲合一，顺畅自然，是合乎生理规律的。另外，它对内脏、心血管、肌肤及关节均有积极的影响和健身祛病的功效。
四、促进消化，精气常存
练三皇炮捶可使体内五脏六腑起到鼓荡按摩作用，可以消除肝脏血淤， 改善肝功能；加强肠胃的蠕动，促进消化液的分泌，对治疗肠胃方面的慢性疾病，效果尤为明显。
由于三皇炮捶采用腹式呼吸法，兼做周天运行气功， 故练拳常有津液下咽，除润肠胃、利肝脾之外，还能使人体精气长存、颜色不槁。
五、二阴常缩，青春常驻
在锻炼三皇炮捶过程中，裆中的“会阴穴”始终是用意向上提着的，促使前阴(尿道)和后阴(肛门)括约肌作收缩。由于尾骨根的向内收，托起了丹田，在发力和蓄气过程中，丹田反复鼓荡，促使前后二阴反复作收缩运动，促进了两个器官及周围组织的血液循环，使前后二阴及括约肌得到了充分的锻炼，可以有效预防大小便失禁、痔疮、遗精、滑精等疾病，还能改善前列腺过早肥大所造成的痛苦。在养生保健中提倡“谷道常缩”也是这个道理，谷道常缩能使青春永驻。所以，锻炼三皇炮捶拳对男女前后二阴有良好的保健作用，能使身体青春常在，延缓衰老。
六、形神俱健，延年益寿
三皇炮捶身法讲“雕爪蛇腰出水龙，金钩入地得太平。怀抱太极乾坤在， 阴阳变化鬼神惊”。因为练习三皇炮捶常常两手屈指如雕爪，两脚十趾屈抓如
金钩，牢固地站好用功。这使得两手三阴三阳经和两足三阴三阳经得到充分的锻炼，气劲通达十二经络。又要求腰部松灵而含韧性，如蛇龙之状活滑柔顺。腰间带脉如水，活畅如车。人体的四肢百骸内经外形都得到充分的锻炼，焉有不健之理？
因此，习练三皇炮捶有使人形神俱健、益寿延年的功效。
京武注：以上文字与图片来自中国武术家、中国武术八段、三皇炮捶名宿张汉文先生2017年编著，学苑出版社出版之《武林杂谈》。
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