很多人问我站桩要怎么松，怎么沉？

听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了几十年的人在问这个问题，为何？因为大家都把精力放错了地方！

我常说站桩要像赚钱一样，得靠自己去练才能累积功力，看得再多，说的再夸夸其谈，可根本就没怎么练，这是绝对出不了功夫的。

很多人说得很厉害，不论其功力如何，这样的人，我都只想问一个问题，你练功的时间多，还是说功夫的时间多？一天练多久，一星期练几次，如此便能知道其如何。

我的两位恩师到老还是每天老老实实的练功，小时候曾问过恩师一个笨问题：

师父你的功夫我都打不嬴你了，为什么你还是每天要站桩练功？

恩师拍了拍我的头说：傻孩子，论功夫你只能算是入门而已，一山还有一山高，自己如果不老老实实站桩练功的话，再好的功夫也会变成花拳绣腿，以后你就会知道什么是“年轻靠身体，老了就得靠功夫”的道理。

站桩练功的真正意义是在于内在的蓄养、聚集、循环等，有了这些之后才会有能量，有能量之后才可为我所用，每个人只要站桩练法对了，然后再用自己身上的两个东西来换（一、时间，二、汗水），就一定能做到。

有了能量累积，蓄集以后就要学会发劲（多种劲法都要学会）。这是练拳的一个过程。

然后借由发劲将内劲贯注运行于脏腑与筋脉，血管之内，透过内劲的一缩一放可达到扩张、舒展、按摩，而肌肉、血管、筋脉、脏腑，则是越来越有弹性，有韧性，这是练站桩发劲的好处。

很多人站桩发劲弹不出来，就说要慢慢来，或者用意不用力等为借口。

用意不用力没有错，那是要身体可与意念结合才对，不然的话意念想的是一回事，身体不听话，只是空想而已，其原因很简单，能量不能聚集，没有能量身体无法执行意念所要的目的，这是在心法操作上的先后顺序不对的结果。

我们为什么要一步一步的练习？为的就是要身与意合，神安定，如此才会有能量的聚集，用意不用力这个东西无须刻意的练习，要打人不是用手去打人而是用身体内的能量去打人，这个练法观念才是对的。

这个能量聚集的第一步是筋脉要通畅，有人会说我的气用意念可以到那里等等，所以很通畅，那是自己说的。

气要能与力合成为劲，那才能为自己所控制，方能为自己所用，而不是自己用想象的，我们所说的筋脉通畅指的是：要能从筋脉的源头运行到末梢才对，要先由这个地方练起。练对的话就会越来越精纯，意念到哪里，劲就到哪里了。

记得以前与恩师对练的时候，常常不明就理的就被恩师摔飞出去，后来发现恩师的脚掌稍微点了一下劲马上就到手了，之后询问恩师我的观察是否正确，恩师笑着说：小子，再练一年你就可以出师了！恩师说：你现在身体已经可以听劲了，等到你可以用脚掌感觉到力的时候，功夫就算是及格了。

这才是真正身与意合，用意不用力的表现，而不是用慢慢的比，要死不活的练招式而已。站桩要想进入强身的阶段就是要把气与力合起来，松沉蓄劲，能蓄则要能发，能发则要身与意合，如此方能刚柔并济，阴阳调合。

我们古传太极的桩功练法恰恰就是这样的程序。

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