本季《奔跑吧》迎来了史上最大规模的嘉宾阵容，人数多达29位，有艺人、运动员以及职业电竞选手。目的只有一个，为将于2023年9月23日至10月8日举办的杭州亚运会摇旗呐喊，弘扬更高、更快、更强的体育精神。

节目规则如下，跑男团的7位MC（李晨、郑恺、杨颖、沙溢、周深、白鹿、范丞丞）自动成为主理人（队长），由29位嘉宾通过赛跑来决定各自所要加入的队伍。组队成功之后，将会展开三轮对抗，失利队原地解散，同时主理人卸任，需重新编入胜者队，直至剩下一支队伍为止。

第一轮对抗——耐力

七支队伍需要根据音乐的变化，在街舞模式与投篮模式之间反复切换，而且要做到彼此兼顾，因为本轮的成绩为街舞评分和投篮个数之和。为此节目组特意邀请到了霹雳舞舞者、国际裁判乔治负责打分，想必很多人对其并不陌生，曾多次参加过《这！就是街舞》。另外要说明一点，霹雳舞已经成为了亚运会的竞赛项目，包括电子竞技也是如此，故而职业电竞选手成为了跑男的嘉宾。

原以为只是趣味游戏，万万没想到强度居然这么大，单纯在街舞模式与投篮模式之间反复切换便让很多人吃不消了，各种“痛苦面具”层出不穷。此时又杀出了一个白鹿，硬生生把乔治给拽走了，为了能够拿到高分，一群人在后面边追边跳街舞，场面混乱到令人忍俊不禁。一番折腾之后，成绩不理想的郑恺、杨颖和范丞丞三队解散，分别加入了沙溢队、周深队和李晨队。

第二轮对抗——技巧

此时场上剩下四支队伍，需要两两对决，项目为“跷跷板曲棍球”。对阵为沙溢队VS李晨队、周深队VS白鹿队，结果李晨队和白鹿队获得了胜利，李晨跟杨颖、范丞丞组成一队，另一队由白鹿、郑恺、沙溢和周深带领。

这里要交代一下“跷跷板曲棍球”的场地，其实就是一个超大的跷跷板，大到可以容纳一个小型的曲棍球场地。随着双方队员的移动，场地也会跟上下起伏，虽然只是一个互动的游戏，但对技巧的需求确实不低。

不得不要称赞一下跑男了，在国内综艺节目严重同质化，游戏高度重合的大环境之下，能够不断尝试求变，属实是难能可贵了。横向对比一下，《萌探探探案》和《极限挑战》在上周先后都玩了猜箱子的游戏，以及《漂亮的战斗》本周的游戏也大同小异，起码在个人看来，还是有必要时常更新一下。

第三轮对抗——力量

现在是最终的较量，李晨队与白鹿队要展开了一场三局两胜制的拔河比赛，双方的起始人数为4人，之后会逐步增加，直至达到10人的上限为止。在整个过程中，只要有一方可以拿到自己后方的赞助商饮品即为胜出。尽管白鹿队在起始阶段占有优势，可惜耐力不足，连续两局遭李晨队逆转，后者则大获全胜。

一切尘埃落定，到了论功行赏的时候，范丞丞幸运卡十，与前九名一起各收获了一枚纯金奖牌。与此同时，其他成员也得到了纪念奖章，唯有郑恺、周深以及黄新淳空手而归。不过郑恺和周深毫不在意，甚至现场表演了一段双人的齐舞，赢得了掌声一片，充分体现了重在参与的积极心态。

结语

最后想说，希望我们的运动员能够在杭州亚运会上再创佳绩，取得优异成绩之时，也要保持一个积极的心态。即便出现了失误，与冠军、奖牌失之交臂，只要用尽全力去拼搏了，大家就心满意足了，同样是在为祖国争光添彩。同时也要预祝杭州亚运会举办成功，向全世界展示中华民族的热情、礼貌与进步、富强，继而现实一次正能量的文化输出。

个人观点，不喜勿喷。