一眨眼，又到了年底，年初立的减肥flag你实现了吗？难怪都说减肥是一辈子的事情，毕竟想要稍微瘦一点，真的太难了！

但是有多少人被贾玲成功减肥给激励了？对于普通人来说，想要做到这么立竿见影的瘦同样需要天大的毅力，尤其是在我们面对各式各样美食的时候，真的忍不住自己的嘴巴，体重随之上升，随之而来的就是体重的攀升，形体变差，穿衣服就变得不好看了！

所以现在越来越多的女人开始追求运动习惯，以此来保持身材的纤细苗条和体质的健康，但是运动确实是一件很难去坚持的事情，不仅考验人的心态，对于身体更是一种磨砺。正所谓三分靠吃，七分靠练，运动减肥成功的例子不在少数。

那么，运动对于人的改变究竟有多大呢？运动和不运动的女人，在身材和气质上的差距真的都太大了，看过以下对比图你就知道！

一、运动和不运动的女人，差距真的太可怕了

❶运动可以让身材比例更好看，露肤穿搭更明显

运动是可以加速人的身体新陈代谢的，所以你摄入的比较多，代谢后的东西也会比较多，而运动不仅可以让你的身材比例更加好看，最重要的是把你的身材骨架美感给展示出来，比如你露肤穿搭的时候，肉包骨和骨包肉就是不一样的，立体的身材线条不仅在小基数的体重当中展示的更加明显，同时也让你的形体优势展示的干净利落。

❷运动可以让肩颈线条变立体

还有一点就是运动可以矫正你的身材仪态，很多女性朋友们久坐办公室，会导致脊柱歪曲，脖子前倾，弯腰驼背等等身材问题，那么这些随之而来的体型缺馅，会在你穿衣服的时候暴露无遗。

但是运动却可以让我们的身材形体变得更健康，而且线条也更加的立体优越。同样是一件挂脖款式的上衣，经常运动的女生就可以看到漂亮的手臂和肩颈线条，但是常年不运动的女生形体线条是向下垮的，美感全无。

关键点：运动之后体脂率降低，就不会看起来肩宽背厚

女生运动之后，体脂率会大幅度的降低，那么你的身材曲线不仅看起来更加的利落，而且视觉上最大的优势就是看起来更瘦更轻盈了。不运动的女生很容易看起来背厚显壮，堆积起来的小肚子也会约束我们很多的穿衣选择。

不管你是不是运动的这块料，都尽可能的保持一点适合自己的运动小习惯，可以是简单的有氧运动，也可以是一些比较锻炼肌肉的无氧运动，这样随着年纪增长之后，你形体出现的问题会越来越少。

二、掌握好的运动方式，你可以减缓年龄增长带来的衰老感

①博主真真几十年如一日，保持良好的身材真显年轻

追求运动也一定要有合适的运动方式，这样才能够维持体态的健康，也保持纤细的体型。我们很明显可以看到博主真真，在健康运动的支撑之下，基本已经达到了几十年如一日的状态，好的，新陈代谢速率不仅可以让你的皮肤看起来更加光泽细腻，同时也可以减缓衰老，再加上好看身材的支撑，你不就更加显年轻了吗。

②坚持运动在气色和形体上都会有效果

坚持运动在短时间内可能并不能看到明显的效果，但是坚持1到2个月之后，我们在气色和形体上都会有明显的对比。

通过对比图，我们可以看到素人女生三个月的身材变化，不仅是身材曲线更加干净利落了，而且同样是穿一件衣服，显得更加具有松弛感和空间感，再也不是人去衬托衣服，而是衣服去衬托人了。

③建议运动和减重相互结合，让体态优雅，身体健康

如果说你是本身就有肥胖性体征的女生，那么我们会建议你运动和减重同时进行，减重意味着我们需要去控制碳水的摄入，这样可以大幅度的去减少水桶腰和小肚子的问题。而运动是为了让我们保持肌肉的量，保持新陈代谢的速率，这样可以让你的体态逐渐变得优雅，身体逐渐变得健康。

而且运动的效果一直会存在，一旦松懈之后也会打回原形，任何溜肩高低肩或者是假胯宽臀的问题，在同一件衣服衬托之下，就会变得更加明显了。

三、好的运动习惯匹配好的身材，你的穿搭更上档次

㈠坚持运动的女人穿衣更加洋气

→造型更有松弛感，穿衣服不会过满

普通人穿衣服总会感觉缺点意思，很大程度上可能是因为你的身材不够博主那么完美。同样一件衣服，普通人穿搭就感觉满满当当，完全没有松弛感，但是穿衣博主搭配显得那么随意，但又那么时尚。搭配的技巧占小部分的元素，自我的身材才占大部分要素，追求健康的运动习惯真的太重要了。

→上了年纪的女人穿衣选择更多

上了年纪的女人受运动影响要素更多，常年保持运动的女人形体好看之后，对于好看衣服的追求和选择就更多了。不会盲目的去跟风穿搭，老年着装更有自己的想法，着装也更具有优雅大气的要素。

㈡选对合适的单品，更能够展现体型优势

☆不选暗沉老土的服装，选择纯色系亮色系

漂亮的身材也需要好的着装来去进行衬托，颜色暗沉，花纹又老土的服装不要再穿，可以多用一些亮色系来衬托自己的皮肤，减少一些中年女人的油腻感，气色会显得更好。

☆造型繁简相称，整体不显凌乱臃肿

花纹元素可以穿，但一定要小面积的点缀。最近流行的中式风格就比较好看，穿在上半身繁简相衬，不会显得臃肿，利落的线条才是你好身材的最佳归宿。

运动和不运动的中年女人，穿同一件衣服有什么区别？年纪越大越明显，看完我惊了，女人绝对不能忽略自己的身材保持，运动并不是要你一直保持一味地瘦，而是让你的形体曲线变得矫健，身材比例看起来更加明显，上了年纪的女人一定要注意这样的气质改变小技巧！