还没从短暂的中秋节中缓过神来，转眼之间，期盼已久的小长假国庆节又到啦！各位癌友是不是也迫不及待的想出门看看祖国的大好山河呢？但是，由于肿瘤康复期患者抵抗力低下，不易适应自然环境变化，容易使疾病乘虚而入。因此国庆出游，一定要警惕以下5个健康“刺客”。

防“水土不服”旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏、乏力、胃口不好、睡眠欠佳等现象，这就是俗称的“水土不服”。如何预防呢？旅途中应注意饮食卫生，不可因解渴而喝大量的冷饮，以免刺激胃壁、冲淡胃液，影响胃的正常消化。不可在不卫生的摊点上吃东西，以免引起食物中毒。如果找不到卫生的饭店，可买些有包装纸的糕点或面包来充饥。要特别注意不要食用不新鲜的海产品，如螃蟹、贝类、虾类，因为这类食物最容易染上各种病菌。瓜果在生长、采摘、运输、销售过程中，也可能被农药和病菌污染，所以要洗净、削皮后才能食用。肿瘤康复期患者若出现“水土不服”，需要少吃油腻食物，避免生冷食物，还可服用一些多酶片和维生素B2。防长时间阳光照射接受过化疗和放射治疗的病人，皮肤对于阳光照射更加敏感，更容易受到伤害，因此一定要避免太阳对照射皮肤（即接受放射治疗部位皮肤）的直射，如果太阳直射到这部分皮肤上，强烈的紫外线会引发急性皮炎，导致皮肤溃破。如果旅行的目的地是海滩，或大量时间在户外，就要注意了，至少需要加强皮肤的紫外线防护措施，可以携带遮阳伞、帽子、墨镜、口罩、防晒霜等防晒用品。

防感冒国庆某些地方气温变化尤其快，部分患者可能在旅途中出现水土不服、身体虚弱，加上气候变化容易导致感冒。而身体的虚弱，正是癌细胞酝酿萌发的时机。因此，患者在旅游过程中可以提前了解当地的天气预报，适当地增减衣物适应气温的变化，不给癌细胞以可乘之机。

防晕车、晕船肿瘤康复期患者首先需放松思想、精神不可过于紧张，乘车、船前睡眠应充足，饮食既不过饱，也不宜饿肚子。化疗期间恶心、呕吐明显者或有“晕车史”的旅客可在上车前切一片生姜置肚脐或内关穴上，再贴上伤湿止痛膏。也可在乘车、船前半小时口服预防晕车、船的药片。尽量选择颠簸较小的座位，面对车、船行驶方向而坐，并适当开车窗，以保持车内或船舱内空气新鲜。可眺望窗外较远的风景，也可闭目养神，而不宜观看近处的树木、电线杆等快速后移的物体，更不宜在车、船行走时看书、看报。

防旅途中外伤◎摩擦伤：肿瘤康复期患者因化疗存在周围神经病变，感觉较正常时减退，在旅游过程中易造成脚部或大腿根部摩擦，轻者不适、微痛，重者皮肤红肿、疼痛、惧怕行走。步行较多时建议鞋袜合适、衣裤宽松，中途多休息，经常检查足部有无异常，及时处理。

◎擦伤：肿瘤康复期患者自身抵抗力较弱，易引起表皮损伤，出现出血。若伤口被污染，可用生理盐水清洗干净，没有条件时，可采用清水冲洗，压迫出血点。严重者要到就近医院进一步处理。

◎扭伤：肿瘤康复期患者体能较健康时弱，旅途中易出现手、脚、腰扭伤，从而出现疼痛、肿胀，有的还会出现青紫、瘀血等症状。腰、脚扭伤后，行走不便，直接影响旅游。伤处不宜立即揉搓，可做冷敷，一天后，可做局部按摩和热水浸泡，以促进其恢复正常。扭伤后，要注意休息，不要勉强参加旅游，以免伤势加重。

◎骨折：肿瘤康复期患者骨质疏松者较多，易出现骨折，患部可出现疼痛、肿胀和瘀斑，考虑骨折或怀疑有骨折时，应就地取材，用树枝、木棍、硬纸板等作夹板，将患肢简单固定，再将伤者送往医院治疗。

参考文献：

[1]王晓稼 龚黎燕.肿瘤家庭康复[M].电子工业出版社.2022-06-01.

编辑：Gardenia审校：Gardenia执行：Gardenia

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