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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
最近是不是感觉周围的“咳嗽交响曲”越来越响？
天气一变，甲流又开始兴风作浪，办公室、学校、地铁……总能听见此起彼伏的喷嚏声。你可能还在侥幸：“我身体好，扛得住！”但别忘了，甲流可不只是普通感冒，高烧、头痛、全身酸痛，严重时还可能引发肺炎！
不过别慌，甲流也有“七怕”！只要我们抓住它的这些弱点，提前防守，就能大大降低被感染的风险。今天，我们就来聊聊甲流病毒最害怕的7件事，看看你能不能做到！
1. 甲流怕“针”——打疫苗是最靠谱的防护盾！你是不是觉得自己“百毒不侵”，不需要打疫苗？ 别骗自己了，甲流病毒可是会变身的，每年都换个“马甲”，让人体免疫系统难以识别。所以，流感疫苗一年一打，才是最有效的保护手段！
科学研究表明，接种流感疫苗能降低60%—80%的感染风险，即使不幸中招，症状也会轻很多，恢复更快。特别是老人、孩子、孕妇和慢性病患者，抵抗力本就较弱，更应该优先接种！
PS：流感疫苗每年秋冬季开始接种，别等到流感爆发了才想起来！
2. 甲流怕“洗”——勤洗手，比戴口罩还重要！你知道吗？大多数人感染甲流，不是因为被人“喷”到了，而是自己用手把病毒送进了鼻子和嘴里！
想象一下这样的场景：你在地铁上抓了扶手，扶手上有甲流病毒；然后你用手摸了鼻子、揉了眼睛，病毒就这样“坐着直通车”进入了你的身体……
所以，勤洗手，才是预防甲流的第一步！尤其是：
摸过公共物品后（电梯按钮、门把手、公交扶手）吃饭前、揉眼睛前、摸鼻子前打喷嚏或咳嗽后用流动的水+洗手液搓够20秒，甲流病毒基本GG！
3. 甲流怕“罩”——戴口罩，别让病毒“直通”你的呼吸道！还记得前几年，大家口罩不离身，流感发病率直接下降了吗？甲流病毒主要靠飞沫传播，一咳嗽、一喷嚏，病毒就能飘3米远！
在人多、密闭的地方（地铁、商场、医院），戴个口罩，能大大降低感染风险！特别是：
周围有人感冒时自己出现咳嗽、喷嚏时（别让病毒“散播爱”）去医院、车站、商场等人多的地方当然，口罩不是戴了就行，戴对、摘对才有效！别老是用手摸口罩外侧，取下时记得捏住耳带，然后立刻洗手！
4. 甲流怕“风”——勤通风，别把病毒闷在家里！甲流病毒喜欢“宅”在封闭的房间里，空气不流通的地方，病毒浓度会越来越高！
你是不是冬天怕冷，习惯关紧门窗？ 其实，这样反而容易让病毒“安家”。每天开窗通风15-30分钟，能有效降低病毒的浓度，让空气更清新。
如果是办公室、教室这些不能随便开窗的地方，可以用空气净化器，但别忘了定期更换滤网！
5. 甲流怕“远”——远离病号，别给病毒“可乘之机”！你是不是有这样的同事或朋友：
感冒了还坚持上班，“敬业”地把病毒传给同事明知道孩子发烧，还带去学校，结果全班中招拜托，生病了就请假休息好吗？ 甲流病毒的传染性特别强，尤其是发病后1-3天传染力最猛。
如果身边有人感冒了，尽量保持1米以上的距离，避免共用餐具、毛巾，不要随便接触对方摸过的东西。
当然，如果你自己不幸“中奖”，请自觉隔离，别做“病毒搬运工”！
6. 甲流怕“水”——多喝水，别让病毒趁虚而入！你今天喝够水了吗？ 别小看喝水，流感病毒最怕的就是你的呼吸道“湿润”！
鼻腔、喉咙的粘膜是抵御病毒的第一道防线，如果太干燥，病毒就更容易入侵！ 所以，多喝水，能帮助身体排毒，提高免疫力。
建议：
每天喝足1500-2000ml的水（大概8杯）感觉喉咙干痒时，立刻补水生病时喝温水，别喝冷饮！温水+蜂蜜、生姜茶这些小妙招，也能缓解咽喉不适哦！
7. 甲流怕“强”——增强免疫力，才是根本的保护！有没有发现，有些人明明天天接触病号，却依然健健康康？ 其实，关键在免疫力！ 免疫力强，病毒来了也打不过你；免疫力弱，病毒一靠近就“轻松入侵”。
增强免疫力的关键是：
保证充足睡眠（每天7-8小时）健康饮食，多吃蔬菜水果（维生素C有助于提高免疫力）适量运动，每周至少3次（运动能激活免疫细胞）少熬夜、少喝酒、少吃垃圾食品！记住：免疫力不是一两天就能变强的，要靠长期的健康习惯！
最后总结：甲流病毒怕这7点，做好了，你就安全一大半！打疫苗→最有效的防护手段勤洗手→别用手把病毒送进嘴里戴口罩→减少飞沫传播的风险勤通风→别给病毒创造温床远离病号→减少直接接触感染源多喝水→保持呼吸道湿润，提升免疫力增强免疫力→才是最根本的防护！
甲流不可怕，可怕的是你不重视！ 做好这7点，让病毒远离你！快转发给家人朋友，让他们也知道如何预防甲流吧！
参考文献：
世界卫生组织（WHO）流感防控指南
中国疾病预防控制中心（CDC）关于流感的科普资料
《柳叶刀》期刊：流感疫苗对不同年龄段人群的保护率研究
美国疾控中心（CDC）流感防护建议
