大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。时间过得真快，不知不觉，国庆节即将到来，节日氛围也在变得越来越浓厚。大街小巷上挂上鲜红的五星红旗和大红灯笼，单位、公司和学校的放假时间也已经出炉。所以，在即将国庆节来临之际，我推荐孩子们要多吃八道营养蒸菜，简单蒸一蒸，不仅营养健康不油腻，而且补钙补脑助发育，有利于我们越吃越健康。接下来，我分享一下这八道营养蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 鸡翅、胡萝卜、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、鸡翅清洗干净，然后一分为二剪开放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、料酒、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、胡萝卜去皮切薄片，接着铺在蒸碗底，然后把腌制好的鸡翅铺在胡萝卜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

准备食材: 瘦肉、丝瓜、姜片、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净，然后剁成肉末放入大碗中，接着加入淀粉、葱花、酱油和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、丝瓜去皮清洗干净，然后切成小块铺在蒸碗底，接着把腌制好的肉馅拍成肉饼铺在丝瓜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 南瓜、鸡腿、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，然后加入姜丝、淀粉、料酒、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

2、南瓜去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿肉铺在南瓜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 鸡腿、姜丝、蒜末、黑胡椒粉、金针菇、小米辣。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净，然后改花刀切好，接着加入蒜末、姜丝、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净金针菇，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿铺在金针菇上，再加入少许的温水。

3、起锅烧水，水烧开之后，把准备好的金针菇蒸鸡腿上蒸锅蒸煮三十分钟，再撒入小米辣点缀，即可开吃。

准备食材: 木耳、鸡肉、姜丝。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块，然后加入姜丝、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、将木耳提前泡发，然后和鸡肉一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底，接着冷水上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十五分钟左右后，即可出锅开吃。

准备食材: 娃娃菜、鸡腿、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，然后加入姜丝、淀粉、生抽、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿肉铺在娃娃菜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 腐竹、牛肉、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、腐竹提前泡软，接着加入食盐和食用油抓拌均匀，再铺在蒸碗底，然后把牛肉铺在上面，最后上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切碎，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的牛肉铺在娃娃菜碎上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十分钟左右后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。