【粉丝投稿】多年前，当我年轻时，我劝告我的丈夫，让他换份工作。我看他每天早出晚归，却一直坚守在办公室的小文员职位上，工资微薄，工作枯燥。我建议他寻找更好的机会，但他总是固执己见，认为现在的生活已经足够好了。
但时间不等人。他不听我的建议，继续在办公桌前埋头苦干。随着岁月的流逝，他开始感到腰部的不适，但他依然不愿去医院检查，也不肯治疗。他告诉我，只是一点小毛病，不值一提。
直到他64岁快要退休的时候，情况才变得糟糕。他突然瘫痪了，无法行动，床上躺了整整一年。医生告诉我们，这是腰椎间盘突出，如果早点治疗就不至于走到这一步。更糟糕的是，不久后，他被诊断出患有多发性骨髓瘤，这个消息如晴天霹雳，击中了我。他需要接受漫长而艰苦的治疗。
生活变得愈发困难。我们的储蓄几乎用光了，医药费用不断增加。我必须照顾他的一切需求，看着他痛苦的样子，心情愈发沉重。我们开始因为生活的艰难而争吵，有一天，情绪失控的我还打了他。我立刻后悔了，泪水涌上眼眶。他没有责怪我，只是默默地接受了这一切，仿佛他觉得自己应该承受这一切。早知道坐办公室后果这么严重，我就应该不顾一切的劝阻他。
在现代社会中，久坐不动已经成为了一种普遍现象，尤其是在办公室工作和虚拟学习变得常见的情况下。久坐不动对我们的身体健康造成了很多潜在风险，其中之一是腰椎间盘突出，这是一种常见但严重的脊柱疾病。
一、久坐不动与腰椎间盘突出的关系
1、久坐不动的危害
久坐不动会导致多种健康问题，其中之一就是腰椎间盘突出。久坐不动使得腰部肌肉和脊柱受到长时间的压力，增加了腰椎间盘突出的风险。当我们坐着工作或娱乐时，脊柱没有足够的机会得到活动，导致腰椎间盘变得脆弱，更容易受伤。
2、腰椎间盘突出的定义
腰椎间盘突出是指腰椎间盘的内部物质突出并压迫周围的神经根。这可能导致疼痛、麻痹和肌肉无力等症状。腰椎间盘是连接脊柱的关键部分，当它们受损时，会影响整个脊柱的稳定性和功能。
3、久坐不动与腰椎间盘突出的关系
久坐不动不仅增加了腰椎间盘突出的风险，还可能加剧已经存在的问题。坐在一个固定的位置上，特别是在不合适的椅子上，可能会导致不正常的脊柱曲度和压力分布，增加腰椎间盘的负担。缺乏足够的体育活动也会导致肌肉萎缩，无法提供足够的支持和稳定性。
二、如何改善腰椎间盘突出
1、保持正确的坐姿
为了减少久坐不动对腰椎的不良影响，重要的是保持正确的坐姿。确保您的椅子和工作台适合您的身高，双脚平放在地板上，腰部得到足够的支持。使用一个腰垫或靠垫，以确保腰部的曲线得到维持。定期站起来走动，以减轻腰椎的压力。
2、加强核心肌肉
强化核心肌肉可以帮助稳定脊柱，减少腰椎间盘突出的风险。常见的核心肌肉锻炼包括仰卧抬腿、平板支撑和桥式运动。这些锻炼可以增强腰部、腹部和背部肌肉，提高身体的稳定性。
3、适度运动
适度的体育活动对于预防腰椎间盘突出非常重要。有氧运动，如散步、游泳和骑自行车，可以提高血液循环，减轻肌肉紧张，促进脊柱健康。瑜伽和普拉提等伸展运动也可以帮助保持脊柱的灵活性。
4、避免不良习惯
一些不良习惯可能会增加腰椎间盘突出的风险。举例来说，举重时要使用正确的技巧，避免突然扭转腰部。抽烟和过度饮酒也会损害腰椎间盘的健康，因此要尽量避免这些习惯。
5、寻求医疗帮助
如果您已经感到腰部疼痛或怀疑自己可能患有腰椎间盘突出，请务必寻求医疗帮助。医生可以通过临床检查和影像学检查来确认诊断，并提供相应的治疗建议。治疗选项可能包括物理治疗、药物治疗、注射疗法或手术。
久坐不动与腰椎间盘突出之间存在密切的关系，但我们可以采取一系列措施来预防和改善这一问题。保持正确的坐姿、强化核心肌肉、适度运动、避免不良习惯以及在需要时寻求医疗帮助，都是维护腰椎健康的关键。通过采取积极的生活方式和注意腰椎健康，我们可以减少腰椎间盘突出的风险，提高生活质量。不要忽视久坐不动可能对身体健康造成的潜在危害，让我们一起迈出健康的步伐，关爱自己的脊柱。
真爱一生
这病有的治吗？