都说打通任督二脉。然而饮食寒凉粘滞恰恰反其道而行。一切寒凉粘滞阻碍中焦，初则上热下寒，久则任督不通。后背脊椎之督脉为阳经之海，胸腹正中之任脉阴精之海，壅滞不通，还如何打通？

捏脊之法于6岁以内孩童最佳，家长可入睡前从下往上捏脊三次，坚持下去打通生命之阳这个通道，以神阙为中心，掌心按揉，正反各两百次，有利于打通任脉。

因为督脉上正存我们五脏六腑之腧穴，实在重要。成年人亦可让旁人拍打，虽然末梢反应不如孩童，但也有按摩腧穴反应之用。以神阙为中心按揉，一定是按下去，再揉，不要在表面手掌一点力气不用在那搓，搓热了也不顶用，按揉才能通任脉。

任脉有三个位置容易淤堵，一个是膻中，代表上焦。第二是中脘，代表中焦。第三是神阙，代表下焦。此三地也是任脉出问题最多的位置。

对于人体来说，因吃导致的问题最多。换句话，很多问题就出在了吃上。

真的是想吃？身体需要？大部分都是“馋”。馋的结果就是吃了很多身体根本不消化的食物。不追求一定完美，至少吃上别太出格。

我们有圈友，为了恢复自己的脾胃运化，晚餐早就减半，或者不忙的状态下辟谷。对于脾胃来说，这是一个恢复重启的方法。这样不只是身心轻松了，头脑也会清醒起来。为什么？任督二脉通了。《淮南子》“食气者神明而寿”。凡事有限制，不可偏听，量力而行。

任何时候只有做到五脏安，六腑通，这气才能定，才能顺，情绪，情志，心智才能健康。肠胃是我们第二个大脑，这个位置如果出问题了，跟我们脑髓之处是遥相呼应的。

所以胃肠问题的人极其容易发呆，痴呆，疑慢。从病机讲，痰浊蒙于轻窍。

冬冷，身体跟着都是闭合的，若遇暖冬，千万别高兴，这是瘟疫之年，为逆。不能因为你怕冷，就来个暖冬，不可能的。对于寒冬，我们叫做“冬藏”，冬藏是为了积蓄来年的力量。到底是清空身体内的邪气安然过冬，还是带着无奈带着邪气过冬？

冬吃萝卜夏吃姜，这是养生的谚语。谚语就有其特殊性，包容了一部分语言的简单直接，也为了顺口，但不够全面。所以谚语仅能参考，实际上操作起来比这个复杂。

冬吃萝卜是因为农业社会的冬季基本都是猫冬，不太活动了，反而增加了内里运化负担，吃萝卜通气。尤其是那种青萝卜下气力度最强。

现在有大量用的，仅用于急症，疑难重病，病机确实的。所以萝卜也好，麻黄也好，属于行散的。现在人少劳作，还每日耗心血肾精，天天吃萝卜的不一定行了，但正气尚可，容易痰湿积滞的也不用分春夏秋冬都可以吃萝卜。虚人还不能吃，有的真是矢气不断，泄气。

夏季为什么吃生姜呢？就是为了避寒就温。一年中最怕热的时候就是夏季，但到底身体是燥热，还是虚火，还是上热下寒，很多人分不清。分不清也跟着吃雪糕冷饮，吹空调。

人体是相当复杂的，但又相当统一。

绝对忌口的是甜食、牛奶、雪糕、冷饮一类。相对忌口的是水果。你观察自己的舌苔，如果舌苔不厚腻，大便甭管粗细。只要能成型即可，哪怕食指粗也算。稍微粘点马桶的前提下，水果可以适当吃点。苹果，桃子，樱桃也可以、但是南方那种高热量的不行，湿气尤其重。

冰箱里拿出来的不吃，吃常温的。有的讲苹果是否可以蒸着吃。这件事主任原来讲过，像蔬菜，用水焯一下去去菜生，有的脾胃虚寒真的吃蔬菜就拉蔬菜，焯一下好很多，再加点姜丝。那么水果蒸着吃不是不可以。但如果都到了这个地步了，大可以先不吃了。

雪糕冷饮属于人造寒凉，纯粹的生寒闭邪伤阳食物。常人偶尔一只尚可，凡脾胃虚弱，虚寒，肾阳虚，肾气不足，痰湿重，水路系统群体务必做到绝对忌口。尤其有的孩子咳嗽刚好，像这种慢性咳嗽的，绝缘就是了，别沾这口，绝对复发，而且更重。

只管自己口上过瘾，并不知身体早已承受不住。

管住口，知道节制，不盲目跟风。有的痰饮很严重的，学人家喝粥。可别喝了，不能说米粥就一定加重痰饮，至少是其发病来源之一。常人怎么折腾都有一定的余量，但也不是万能的。只是向往之前还得多做功课，提高认知，要不被忽悠的概率也不小。

晒背的作用是借助天阳，有南方朋友说天天下雨。这就得找机会，找时间晒背了。没办法，天阳不给力。我们只能自己量力而行了。但晒背也得有度。有的地方太阳很好，晒过了也不行。

一定穿衣服，薄薄的一层即可，通风。裸露容易晒伤皮肤，而且导致脱水中暑。尤其肾藏不住的，就是经常容易累的心率快，失眠的不要晒背。天阳是有力量的，你藏不住。内调稳定再跟着晒背。我们附近公园就一块晒背的好地方，大家都可以找这种地方。实在没有就自家阳台，或小区内安静的地方。神怕乱，一定找个安静地方。

每一种方法都是修行路上的陪伴，能够认识到，并且切实节制的去完成，我想距离身体安康的这个成功就不遥远了。

天地只管按照它的规律运行，这就是“道”。修行的本质就是通过诸多经验方法感知脏腑运行的规律从而弱化欲望。欲望实在是最折损我们健康，影响寿命的存在。

这符合“存天理，去人欲”的讲法，于身体的健康这是智慧的方法。我希望每个人都找到适合自己的修行方法，并一以贯之快乐的坚持下去。