大家好，我是中医骨科张喜海。
在日常诊疗中，我常碰到这样一群患者，他们食欲不振，面对满桌饭菜毫无胃口；吃点东西就消化不良，肚子胀得难受。
经过大量观察，我发现这些脾胃虚弱的表现，背后很多时候都藏着焦虑情绪。焦虑和脾胃虚弱紧密相连，可大家往往没意识到。今天，我就跟大家好好唠唠，让你们看清其中门道，重视起身心之间的微妙关系。
焦虑如何影响脾胃
从中医机理来讲，焦虑对脾胃影响不小。
先说气机紊乱，人一旦焦虑，情绪波动大，体内气机跟着乱，肝疏泄失常，肝气就会横向侵犯脾脏，脾胃正常运化食物的步骤全被打乱，吃进去的东西没法正常转化。
另一方面，焦虑还会暗暗消耗气血，脾胃长期得不到充足滋养，功能就慢慢衰退了。你们看长期焦虑的人，面色萎黄、唇色淡白，这就是脾胃气血不足的外在体现。
症状
临床上，焦虑引发的脾胃问题表现很明显。
当人焦虑时，身体立刻有反应，不少患者会胃脘胀满，感觉肚子里全是气，还恶心呕吐，这在中医脏腑辩证里，就是肝气犯胃，脾胃气机逆乱，失于和降。
若焦虑情绪不缓解，脾胃虚弱会越来越严重。开始可能只是偶尔吃多了不消化、肚子胀，慢慢就变成频繁胃痛，疼起来冷汗直冒，大便也不成形、次数增多，身体日渐消瘦、乏力，做什么都没精神。
这都是长期焦虑让脾胃持续受损，身体机能不断下降的结果。
如何调理？
情绪调节：大家可以学冥想来缓解焦虑，每晚睡前 15 分钟，找个安静地方坐下或躺下，闭眼专注于呼吸，排除杂念，让身心舒缓。深呼吸也简单，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次，焦虑便能缓解几分。
饮食调理：山药、芡实、小米是健脾益胃的好选择，山药芡实粥就不错，取山药、芡实各 30 克，与 100 克大米煮粥，常吃能养脾胃、助安神。
小米南瓜粥也简单，小米 100 克、南瓜 200 克，切块同煮，香甜可口又养胃。
穴位按摩：艾灸足三里、中脘穴，每周 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，能温养脾胃、驱散焦虑。
按摩内关穴，在腕横纹上 2 寸，用拇指按揉；
太冲穴在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按揉这俩穴位，疏肝理气，调节情绪。
大家一定要重视焦虑对脾胃的影响，把上述调理方法融入日常。身心是一体的，照顾好情绪才能养脾胃。要是有疑问，别自己瞎琢磨，及时找专业中医咨询，愿大家都健康。
