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时代的发展促使着科学技术的进步，如今的人类依托先进的互联网技术，真正意义上的进入了互联网时代。

买衣服可以网购，吃饭可以手机点外卖，住酒店可以提前预定，出门打车可以手机呼叫，方方面面都变得如此便利。

不仅如此，智能手机的出现还让人们做到了实时沟通，只需打开微信发个语音，远隔千里的人就能接收到你的消息，然后回复你，这一场景无疑是古代人做梦都料想不到的。

微信的出现拉近了彼此的距离，它消灭了时间和地域的阻碍，只要有心，随时随地都能互相联系，但微信也不总是令人愉快，因为其中的两个功能一旦使用，那就意味着两个人的关系走向破裂。

这两个功能一个是拉黑，一个是删除，前者的操作具有可逆性，如果后悔了，还可以从黑名单中把好友拖拽出来，但删除就是不可逆的操作了，如果你点了这个功能，那对方就永远的消失在你的列表中了。

你是否经历过被人拉黑的情况呢？假如你发现你的账号被拉黑了，你会有怎样的感觉？

除此之外，你将如何评价拉黑你的人，你会将这件事当成自己的责任，还是责怪对方的情商太低呢？说删就删，说不联系就不联系的人，情商普遍很低。

现代社会非常流行情商这个话题，这是一个比较新的概念，从诞生到现在不过短短二十年的时间，但令人惊讶的是，它已经成为了全民普及的词语。

智商代表了一个人的学习能力，情商代表着我们与人打交道的能力，著名心理学家丹尼尔戈尔曼曾举了这样一个例子。

美国佛罗里达州的某所学校内，一同学用菜刀疯狂砍伤物理老师，而他之所以如此残忍，仅仅是因为老师在期末评定时没有给他优，而是打了良的评价。

这名同学的成绩一向很优秀，除了物理这科之外，其他科目成绩均是最优等，他本想以全优的成绩进入哈佛，但物理成绩却让他大受打击，于是他在愤怒之下做出了冲动的决策。说删就删，说不联系就不联系的人，情商普遍很低。

戈尔曼表示，这名同学的举动充分体现出了什么叫做高智商，低情商。智商是智力层面的，而情商则是感情层面的，前者关系到了一个人的智力水平，而情商关系到了个体的情绪管理水平。

智商是情商的基础，而情商则是智商的发展，我们对世界万物的理解建立在智商之上，但我们如何对待世界却归因于情商的高低。

既然知晓了情商的重要性，我们应如何提升情绪管理能力，一步步提升情商呢？

情商高的人可以理性的控制好自己的情绪，所以我们必须要认清自己，知道底线和临界点，而认清个人情绪则需要锻炼出强大的自我觉察能力，也就是在情绪发生改变的时候，我们的内心能第一时间察觉到这件事。

日本有一个神话传说，故事的主人公为日本武士和一名方丈，武士曾好奇何为极乐世界，于是他找方丈答疑解惑，方丈见对方是个莽夫，便敷衍道粗鄙之辈，何足道哉？

武士听完愤怒不已，当场就想拔刀砍了对方，然而方丈却没有丝毫的情绪波动，只是淡淡的说，彼为地狱。

武士一愣，瞬间醍醐灌顶，他立刻把刀扔在地上，跪在方丈面前感谢他的点拨，方丈说道，彼为极乐世界。

武士与方丈对话的过程中，他的情绪经过了几番的转变，从好奇到愤怒再到豁达，这便是自我觉察起到了作用。要想应对负面的情绪，最好的方法就是认知疗法，而认知疗法的前提便是自我觉察。

用理智克制情绪，逐渐提升自我觉察的能力，这就相当于为自己设置了一个自救的按钮，如此一来，你便能克制住负面情绪的滋生，从而确保自己的心境始终是平稳的。

假如一个人交朋友的过程中说删就删，说不联系就不联系，那他们的情商普遍很低。

在互联网时代下，拉黑或删除是破坏两个人感情的杀伤性武器，很多冲动的人都会在愤怒的时候做出不理智的行为，等到气头过去了又满心的后悔。

如果我们能在事情发生的最开始就克制住愤怒的情绪，那之后的一切也就不会发生了。

总而言之，大家一定要学会克制脾气，努力提升情绪控制能力，只有情商变高，人才能更加理性，连带着与朋友的关系也将愈发融洽。

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作者 | 汤米达

|梅菜扣肉

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).