退休后，李阿姨也加入了养生大军，每天打打太极、散散步，偶尔和老友相约去郊游，生活看似悠闲自在。但某次例行体检中，医生发现李阿姨的空腹血糖略高，虽然她平日里感觉神清气爽，却因血糖问题引起了医生的关注。医生耐心地解释：“长期血糖偏高，会悄悄损害你的足部神经和微血管，即使你现在感觉一切正常，也必须定期检查足部，及早发现问题。”
一、高血糖如何影响足部健康？高血糖会给身体多个系统带来隐匿性的损害，足部更是首当其冲。
神经损伤：长期血糖控制欠佳易引发糖尿病性神经病变，致使足部感觉迟滞或麻木，对温度、压力的敏感度丧失。
微血管病变：高血糖损伤微细血管，使足部供血不足，皮肤营养不良，容易出现干燥、龟裂及色泽异常。
免疫功能下降：血糖波动会削弱局部免疫防御，哪怕是小小的伤口也可能因愈合缓慢而反复感染，进而发展成严重溃疡。
二、血糖水平与足部风险的3条“红线”其实，足部损伤的风险与血糖指标密切相关。即使你目前只显示血糖偏高，也请特别注意以下3条“红线”：
警戒线对于年轻及中年人来说，空腹血糖达到100 mg/dL（5.6 mmol/L）时，就应引起初步重视。虽然尚处于预警阶段，但要开始关注足部健康，防患于未然。
危险线如果空腹血糖处于110.9 mmol/L之间，或糖化血红蛋白（HbA1c）升至5.7%～6.4%，意味着血糖持续偏高。此阶段，微血管和神经损伤风险明显增加，足部出现问题的可能性大大提高。
当空腹血糖超过126 mg/dL（7.0 mmol/L），或者餐后血糖持续升高时，极有可能足部微血管病变已经开始，且神经损伤不可逆。此时，足部一旦出现异常症状，就需即刻就医以调整治疗方案。
三、足部检查中的3个警讯，预警糖尿病并发症李阿姨在医生建议下，开始每天认真检查足部。其实，有以下3个警讯，如果出现，就可能预示着糖尿病并发症的初步信号：
足部若有异样之感，如持续性麻木、刺痛或感觉衰退等状况，或许为神经病变的早期征兆。莫将其仅仅视作老化现象，唯有及时检查，方可排除隐患。
皮肤变化如果发现足部皮肤干燥、出现龟裂，甚至颜色变得暗沉，这往往预示着微血管供血不足，皮肤无法获得充足营养。
伤口愈合缓慢日常生活中，即便是小小的割伤或擦伤，也需注意是否长时间不愈合，或反复出现感染症状。这样的情况提示免疫功能受损和血液循环问题可能已初现端倪。
如果日常自查中没有发现上述任何一项警讯，那么糖尿病并发症的风险离你还很远。
四、血糖偏高者预防糖尿病，牢记这5点高血糖虽是警示信号，但通过积极管理，完全可以把糖尿病的风险降到最低。以下5点建议，助你守护健康足部，从而远离糖尿病并发症：
健康饮食要求控制糖分与脂肪的摄入，减少精制碳水化合物的摄取量，多食新鲜蔬果和全谷类食物，从而维持膳食平衡。
适量运动坚持每天进行适度运动，如快走、太极、游泳等，促进血液循环，有助于血糖稳定。
定期进行自我血糖水平监测，并建立健康档案，这样便能及时觉察血糖波动，从而调整生活方式或药物治疗。
足部自我检查每天抽出几分钟，仔细观察和触摸足部，关注皮肤、感觉和伤口情况，发现异常及早就医。
若已确诊为糖尿病或处于前期状态，应谨遵医嘱治疗。严格依照医生的指导，进行药物治疗与生活方式的调整，切不可擅自停药或更改方案。
李阿姨经过一段时间的积极调整，血糖终于趋于稳定，足部也始终保持正常状态。医生告诉她：“只要你没有那3个足部警讯，糖尿病的严重风险还离你很远。”因此，对于血糖偏高的人来说，定期检查足部，不仅能及早发现问题，更能为健康护航，让你安心享受每一天的美好生活。
