利用 Android 的数字健康功能掌控您的科技习惯！让自己充分利用每一刻，并确保您的手机使用得到优化，以实现最大的生产力。

打开“设置”应用程序，通常位于主屏幕或应用程序抽屉上。在那里，您会找到各种用于自定义并为自己提供最佳性能的选项。

进入手机的设置应用程序后，向下滚动并找到“数字健康和家长控制”。

通过数字健康和家长控制深入了解您自己和孩子的技术使用情况！只需单击一下，您就可以查看详细图表，了解今天的使用情况与过去一周的比较。对于成人和儿童来说，这是一种了解他们的数字习惯的简单方法。

准备好让您的科技游戏更上一层楼！查看数字健康和家长控制菜单，了解一些可以帮助您养成健康习惯的神奇工具。只需轻按几下即可比以往更轻松 – 管理通知、设置应用程序计时器 – 毫不费力！

沉迷于手机和电脑看似无害，但长时间看屏幕实际上会对我们的身心健康产生重大影响。研究表明，过多的摄入量会导致眼睛疲劳、睡眠模式紊乱和生产力下降——这样的例子不胜枚举！

如果您希望改善身心健康并提高工作效率，那么监控设备使用情况至关重要，这就是主要原因。因此，今天请远离屏幕一段时间；毕竟，线下生活也有其好处。

技术是一个很好的工具，但它也可能是压倒性的。数字健康为我们提供了在使用手机和设备时保持警惕的工具，这样我们就不会被无尽的干扰所困扰。

Android 设备上的这一内置功能使用户可以自由监控其日常设备使用习惯，并深入了解技术如何影响他们的生活方式。

来自数字健康应用程序的数据揭示了一些模式，这些模式表明人们更倾向于使用社交媒体而不是生产力应用程序等实用程序。这种意识使您有机会做出积极的改变，并通过设定减少屏幕时间的现实目标来培养更健康的在线参与度。

Android 的数字健康工具可以帮助我们成为自己设备使用的主人。无论是通过“专注模式”最大限度地减少干扰，还是通过屏幕时间分析让我们更好地理解，我们都有能力改掉坏习惯并专注于真正重要的事情！

1. 日常设备使用情况

数字健康可帮助您以视觉上令人愉悦的方式管理您使用设备的时间！查看使用量高峰时的清晰快照，以便您可以远离屏幕以寻求平衡。

2. 最常用的应用程序

解锁有关您如何使用技术、最频繁打开应用程序的时间和地点的独家见解，以便您可以在管理设备使用和养成健康习惯方面做出明智的决策。

3. 每个应用程序花费的时间

数字健康使您能够掌控自己的技术使用情况，并了解您在特定应用程序上花费了多少时间。通过此功能，用户可以为某些应用程序个性化计时器，并在保持健康的线上和线下生活中取得平衡！

4.您的专注模式使用情况

需要暂时摆脱技术的束缚吗？数字健康可以监控您在专注模式下花费的时间，并确保您有意识地休息。

Android 的数字健康和家长控制包括就寝模式，该功能旨在限制就寝前的屏幕时间。一旦激活，它的灰度显示就会打开，通知（闹钟除外）就会静音，通过完全消除通知来节省电池和数据使用量。

请按照以下步骤使用就寝模式：

步骤 1. 从“设置”应用程序中点击“数字健康”。

步骤 2. 选择就寝时间模式。

步骤 3. 选择您的睡眠/起床时间。

步骤 4. 选择将开启就寝模式的日期。

步骤 5. 确定就寝模式应何时开始。

步骤 6. 如果需要，调整亮度滑块。

数字健康提供了两个出色的功能来帮助您密切关注手机的使用情况：应用程序计时器和屏幕时间小部件。

通过应用程序计时器，您将能够限制每个应用程序一天的使用时间；而使用屏幕时间小部件，您可以准确地看到 24 小时内有多少时间花在凝视发光的矩形框上！

设置这些有用的工具很简单：

第 1 步：在 Digital Wellbeing 中设置应用计时器。

导航到您感兴趣的应用程序，单击其计时器图标，设置时间限制，然后在时间到期时点击暂停 – 这样，您的应用程序将不会在该时间段内运行并继续在其他应用程序上运行！

准备就绪后，数字健康会提供应用程序计时器设置工具，让用户可以暂停应用程序，作为针对潜在安全风险或恶意软件攻击的额外安全措施。

第 2 步：将“屏幕时间”小部件添加到主屏幕。

长按主屏幕上的空白区域，然后从下拉列表中选择小部件。滚动直到到达数字健康小部件；找到后，将其直接拖到桌面上。

它将显示您的每日屏幕时间数据以及每日屏幕时间目标数据。要在数字健康中设置此目标，请点击右上角的设置图标。在这里，您可以设定目标并相应地调整其他设置。