自从过了五十岁，我最大感受就是身体和年轻时差别太大。有时候会出现力不从心。这时候才感觉衰老在靠近。为了有个好身体，我坚持做好五件事，很有收获。大家品鉴。
精神滋养。我过了五十岁，重新品味了生活。我不再对任何人有怪罪之心，更不会憎恨一个人。注重让心宁静。所以我喜欢看书，喜欢赏花，喜欢走入大自然。
我觉得休息不是睡觉，而是内心的安宁。有时间我就会禅修。内观自己。品味自己。别人对我不恭时，我不会诋毁自己。我会鼓励自己。
我觉得精神滋养，就是在给自己寻找保护神，这世间最可靠的就是自己。
过了五十岁，我把自己看的很重，自己不舍得的东西，我不会买给别人。慢慢的养成爱自己的习惯，减少很多委屈，对健康很有帮助。心理平衡幸福感也很强。
饮食均衡。我更年期血脂偏高，从那时开始注意饮食。主食比例缩小，蛋白质和绿色蔬菜比例加大。粗纤维在饮食里不能缺少。进出比例要均衡。
我以前偏爱面食，自从过了五十岁，包子，饺子，肉饼之类就很少吃了。
过了五十岁，管住嘴迈开腿，真的很养人，不能懒但也不能太累。这是宗旨。
起居规律。生物钟不能乱，过了五十岁心脾容易亏虚，睡眠就会障碍。所以规律睡眠就是在养命。
过了五十岁，内分泌一乱，整体运行就会混乱。健康的基础就开始晃动。
白天为阳，夜晚为阴。只有阴阳平衡才能健康。夜晚是身体的修复。如果长期睡不好，身体修复不到位。健康就会出现隐患。
我在睡眠上投资最大，换了加厚的窗帘，换了床，枕头每个季节都换。我把睡眠看的比食物都重。
规律运动。运动过量是伤害，不运动代谢就会慢。身体的垃圾就会囤积。所以规律运动很养人。
太阳出来时出门运动，对着生起的太阳许下幸福的愿望。真的很滋养人。
定时运动，会减少肌纤维的流失，腿不会变细，并拢也不会困难。对代谢很有帮助。
运动会让身体产生记忆，对四肢的灵活性有帮助。关节的灵活性也会保持。
过了五十岁，运动对骨骼的坚硬度也有帮助。可以让钙流向骨头。所以运动对我们中老年人是滋养。但是切记不要过量。运动前也要喝点水。
保暖。过了五十岁，体温没有年轻时那么高，所以防寒保暖很重要。尤其颈部，腰部，脚裸和肩颈。
保暖第一部，不能有心寒的感觉。所以不要过度付出，更不要过度善良，要做事有底线，更要好好爱自己。
保暖第二部，饮食减少寒凉摄入，喝水不要过凉，生冷食物更要少吃。
保暖第三部，暖养，定时热敷，热疗可以增加经脉的疏通。对健康有益。
过了五十岁，我们每个人都是自己的责任人，余生身体好坏也是取决于自己的智慧。所以生活就是最好的养生。与大家共勉。
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