孩子长身高有三个黄金期，这三个黄金期分别是学龄前期、学龄期以及青春期，如果有家长觉得孩子身高不理想的，长得慢的，可以把握好这三个“长个子时期”，可以助力孩子长高。

案例分析：

超超今年才9岁，可是他已经2年不长个子了，在他这个年龄的孩子平均身高基本在126-137.8cm，可是超超才115cm，属于非常矮小了。为了不影响孩子今后的生活，妈妈趁机带孩子请了儿科专家检查。

经过精密的检查，儿科专家发现超超身体确实存在异样，不过骨骺线并没有闭合的现象，之所以两年不长个，是因为孩子的消化系统太差，孩子汲取不到养分，自然长不高。

好在儿科专家说孩子现在还小，不过孩子马上就要迎来青春期了，这是儿童最后一次“黄金生长期”，第二性征发育会和身高发育赶到一起，孩子需要大量营养，此时，消化吸收就起到了很重要的作用。

虽然是青春期最后生长阶段，不过，只要家长利用好这一机会，保证孩子的营养均衡，孩子还是有希望窜一窜的。

9岁男娃两年不长个？儿科专家：利用好“长个黄金期”，娃身高还能蹿一蹿

1、让孩子快乐的运动

儿科专家讲道，运动能加快血液循环，有利于骨细胞的生成，并且，有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，能帮助孩子长个子；同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮。

家长可以带领孩子做“亲子跳绳”，不仅孩子运动了，还能增进亲子感情，运动玩法：准备一条跳绳，放在地上，放一首有节奏的音乐，家长手摇动绳子，跟着音乐做跳跃动作。

这一运动，可以提高孩子下肢爆发力和增强身体协调性、灵活性，有助于骨骼发育，锻炼孩子的节奏感。

2、保证孩子优质睡眠

俗话说“睡得好才能长得好”，生长激素密切关系这孩子的身高发育，但是只有在夜间深度睡眠后生长激素才能更好的分泌。也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。

那家长该如何衡量睡眠质量的高低呢？睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。关于孩子的推荐睡眠时长，儿科专家分享下面这张图供家长参考：

3、补充健脾营养素

4、均衡饮食，全面营养

不要让孩子养成挑食厌食的毛病，多吃些新鲜的水果和蔬菜，肉类、蛋奶、坚果等等，这些食物都要让孩子吃，保证身体摄入丰富和充足的蛋白质、钙、镁、维生素D、K，这些营养物质是强化孩子骨骼发育的关键营养素。

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