你可能听过这个说法：要“开十指”才能顺产。那“开十指”是什么意思呢？对于这样的专业名词，准妈妈们听着云里雾里，我们今天就来解读一下。

什么是开宫口？

如果把准妈妈的子宫比作一所房间，宫口就像是房门。房门打开后，胎宝宝才能从房间里出来，并经过阴道娩出。下图展示了胎宝宝从子宫分娩出来的过程：

可见，胎宝宝出生过程中的第一步就是：开宫口。

开宫口的过程是什么样的？

最开始的时候，宫口还没有开或者开了一点点，只能容纳一个指尖。随着一阵一阵宫缩的“挤压”，宫口会慢慢打开。等宫口开大到 10cm 左右，也就是大家说的“开十指”时，胎宝宝才能通过宫口，经过阴道娩出。

下图展示了宫口开到不同程度时的状态，你可以感受一下这个过程：

开宫口的过程有两个阶段：

第一个阶段宫口开得比较慢，需要 8 小时甚至更久，你需要耐心等待。

第二个阶段宫口开得比较快，开到 10cm 的时候，医生会让你躺到产床上，开始准备接生。

在你出现规律阵痛之后，医生就会定时内检来了解宫口的情况，看有没有打开、开了几公分。

宫口快要开全的时候，医生会叮嘱你：如果有想要大便的感觉，千万不要自己去卫生间，要告诉医生。这是因为当宫口开全，胎头下降后会压迫直肠，产生“大便感”，其实你并不是真的想大便。

开几指就是开了几厘米吗？

很多人可能有疑问：开几指和开几厘米是一回事吗？

开几指约等于开几厘米。

医护人员会用“厘米”而不是“指”来记录产程，但是为了方便准妈妈理解，他们会说开几指。有时候开 3 指可能是指开 2 厘米，具体需要看医生的评估。

大家不用对具体的数字太纠结，听医生的安排就可以。

怎么加快开宫口的速度？

分娩球

在分娩过程中，宫口开全之前的一段时间里，你可以在助产人员的指导下，配合宫缩和呼吸，使用分娩球做一系列动作，这样可以加快开宫口的速度，也可以缓解疼痛。

你可以采用下图的姿势，面朝装置的靠背，坐在分娩球上，双脚踩地，缓慢移动髋部，利用分娩球练习上下浮动、左右摇摆、旋转等动作。

也可以用分娩球做一些其他动作，比如跪着匍匐在球上，前后左右摇晃身体，或者抱着球做下蹲动作。具体的动作要领可以由助产人员来指导。

走动或换姿势

研究表明，走动或换姿势能让准妈妈在分娩过程中感觉更加舒适，也能加快开宫口的速度，让分娩更顺利。

所以，在等待宫口打开的过程中，如果没有破水、胎心好，你不用一直躺着，可以起来走一走，也可以选择自己觉得舒服的姿势，包括卧、站、坐、跪、趴、蹲等，比如下图中的这些姿势。

刺激乳头

你可以在助产士的指导下，通过刺激乳头来促进宫缩，加快开宫口的速度。

打催产素

如果开宫口还是不顺利，医生在排除了异常情况后，会建议打催产素，打完后能加强宫缩，加快分娩速度。

在开宫口的过程中，肚子会一阵一阵地痛，这段时间准妈妈不用使劲，注意深呼吸，不痛的时候抓紧时间休息，为宫口开全后的“正式分娩”养精蓄锐。