十人九脾虚，现在的人多数因为饮食不当，过度劳累，情绪不稳，还有其它的一些原因，导致脾胃虚弱，这么多年了，我的脾胃一直不是很好。
脾胃是后天之本，一直以来我饱受脾胃不好的困扰。
56岁退休一年，我专注于“养脾胃”，自学了中医，我才发现，原来我的生活方式，对“脾胃”不是很友好呀！
一边学习，一边实践，慢慢地自我调理脾胃，效果很明显，脾胃逐渐好了，吃嘛嘛香！
我也总结出了以下9条养脾胃的方式。
第一条：学会控制情绪了中医里讲，情志失调会影响脾胃功能。
长期的情绪波动，焦虑、忧郁、烦躁等不好的情绪会严重影响脾脏功能，导致脾胃不好。
以前，我常常因为工作压力大或者生活琐事而焦虑、生气，这些负面情绪都在默默伤害着脾胃。
现在我学会了调整自己的情绪，每天给自己的情绪打卡，努力控制自己不生气。
现在，经过一年的修炼，情绪好了，脾胃也好了，真的是吃嘛嘛香呀！
第二条：规律饮食了吃饭按时按点，规律饮食，这是养脾胃的基石。
以前，我吃饭总是随心所欲，饿了就暴饮暴食，不饿就少吃甚至不吃，很多时候因为时间紧张早饭不吃就上班。
现在，退休了，我有时间了，我早餐会在7点之前吃，营养丰富，包括谷类、蛋白质、水果等。
午餐在12 - 13点吃完，适量摄入主食、肉和蔬菜。
我现在不吃晚餐，已经有半年的时间了，不吃晚饭，让脾胃有更多的时间悠闲地休息。
第三条：吃饭细嚼慢咽了吃饭细嚼慢咽，对我来讲比登天还难。
以前，我吃饭总是狼吞虎咽，三下五除二，食物未经充分咀嚼就下肚，这给脾胃带来了很大的负担。
我还以此当做骄傲，嫌弃吃饭慢的人。
现在，我明白了，我每一口食物都会咀嚼15 - 20次。
这样做能让食物在口腔中被唾液充分湿润和初步消化，减轻脾胃的消化工作量。
第四条：少吃生冷食物了以前，说要是给我说，不要吃水果，不要喝牛奶，不要喝矿泉水，我不会听的。
我特别喜欢吃冰淇淋、喝冷饮，生冷水果，每年都要买大量的水果。
现在，自从学了中医，我明白了，原来我这样的做法会损伤脾胃的阳气。
所以，我不吃生冷的食物了，现在我基本告别了生冷食材，水果也是蒸着吃了。
第五条：不吃油腻的食材了以前，食材不经过煎炒烹炸，那就不是美味，不好吃的标准。
现在，我知道了，油腻食物不易消化，容易导致脾胃运化失常。
以前无肉不欢的我，现在减少了高脂肪肉类的摄入，像五花肉、油炸食品等。
我喜欢上了吃蒸菜，和一些优质蛋白的食材了。
这样一来，家里的油都用的少了，倒是省钱了。
第六条：适度运动了以前，我锻炼身体追求大汗淋漓的状态，感觉不流汗就不属于运动，不属于身体的健康。
现在我知道了，适度的运动有助于增强脾胃的运化功能。
我选择了适合自己的运动方式，比如每天早上会练习八段锦。
到公园里大步走，按摩穴位，有助于促进气血循环，这些，合缓的运动有助于增强脾胃的活力。
第七条：注意保暖了以前追随潮流，低腰裤，九分裤，没有领子的上衣，随便穿。
现在，我把低腰裤，七分裤，没有领子的上衣，都扔了。
我知道了，身体要保暖，尤其是腹部的保暖，我穿上了保暖背心，睡觉也穿着袜子。
确保腹部温暖，脚丫子暖和，晚上睡觉的时候，也会盖好被子，不让脚丫子暴露在外。
第八条：不吃晚饭了以前，晚上经常加班，我有吃夜宵的习惯。
现在我知道了，睡前吃东西会加重脾胃的负担，因为夜间脾胃也需要休息。
已经有半年的时间，我不吃晚餐了，不加重脾胃的负担。
第九条：我坚决不熬夜了夜猫子的生活让我的脾胃也成了夜猫子。
以前，工作忙，加班加点，有时候，不自律，追剧，刷手机，玩游戏，经常熬夜到很晚。
现在，我改变了，晚上8点以后就准备休息了，尽量早睡早起，给脾胃一个规律的作息时间。
写在最后56岁，退休一年，专注于养脾胃，采取了9个措施，认真落实到位。
经过近一年的努力，效果很显著，我的脾胃好多了，吃嘛嘛香，身体也更有活力！
以前的同事见到我，说我白白胖胖的，像是变了一个人一样，更加有精神了！
如果你也有脾胃问题，不妨试试这些方法，让我们一起健康起来吧！
