免疫力是人体健康的守护者，尤其对于卵巢癌患者而言，它的重要性更是不言而喻。当免疫系统处于“告急”状态时，不仅意味着患者更易受到外界病原体的侵袭，还可能影响到抗肿瘤治疗的效果与患者的康复进程。
那么，如何才能及早发现免疫力下降的迹象呢？事实上，多数免疫力低下的卵巢癌患者身上，通常会出现4个明显的信号。这些信号不仅是免疫功能减弱的表现，有时甚至是癌细胞活动加剧的预示！
01
免疫力下降的信号，有这5个
1）反复被病毒感染
以流感病毒为例，这是一种常见的呼吸道病毒，在我们的日常生活中广泛存在。大多数人都拥有健康免疫系统的加持，即便接触到流感病毒也不一定会感染；然而，对于免疫力较弱的人来说，感染流感病毒的风险会显著增加，免疫力较弱的卵巢癌患者就更是如此。
2）颈部出现小肉疙瘩
这样的小肉疙瘩通常是由于疣病毒感染所致，例如丝状疣（好发于眼周、腋下、颈部）。在免疫力良好的情况下，丝状疣可能会逐渐变小甚至消失；而在免疫力低下时，则可能增多或增大。需要注意的是，丝状疣可以通过皮肤的密切接触传播，因此如果卵巢癌患者长了丝状疣，应避免跟家人共用毛巾或搓澡巾，以减少传染风险。
3）容易腹泻
卵巢癌患者免疫力偏低的话，不止可能引起胃肠功能紊乱（常见症状之一便是腹泻），也可能会让病菌有机会进入人体（如吃到不干净的食物，引起细菌性肠炎，症状也包括腹泻）。
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4）总觉得累
对很多卵巢癌患者来说，免疫力下降时的一个重要表现就是“容易感到疲乏”。这是因为肿瘤本身是一种消耗性疾病，可能导致人体新陈代谢紊乱，总觉得累，所以卵巢癌患者若是出现持续不明原因的疲乏无力，应高度重视，考虑是否存在肿瘤复发或转移的情况。
当然，免疫系统的不健全也可能导致慢性疲劳，表现为容易感觉全身无力、疲惫，即使进行轻微活动也会感到力不从心。
5）皮肤发痒、易过敏
一旦免疫“失守”，皮肤疾病就会频繁出现，比如过敏、荨麻疹、湿疹、皮肤伤口难愈合等。
对于这种因免疫力下降引起的皮肤问题，建议在及时就医的同时还要做好皮肤清洁和护理工作，并通过调节饮食结构来增强免疫力。
比自行抓捕免疫力下降信号更准确的，当属医院的专项检查结果，如血常规、淋巴细胞亚群等免疫力水平检测。若免疫力低下且存在重度营养不良代谢紊乱，可在医生指导下使用胸腺肽类药物。
02
想提高免疫力，这4种食物可多吃
✦ 属于优质蛋白的食物
要说食物里的“免疫力”王炸，那必须是优质蛋白类食物。因为蛋白质是抗肿瘤治疗过程中不可或缺的营养素，它的摄入对卵巢癌患者的康复非常重要——蛋白质的稳定补充，有利于减少卵巢癌患者肌肉的丢失，也能促进伤口愈合、为白细胞再生提供原料。
那属于优质蛋白的食物都有哪些呢？中国营养学会全民营养周专家组曾以“蛋白质含量”和“蛋白质的氨基酸评分”两个指标，选出常见食物里的十大优质蛋白食物，排名从高到低分别是：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。各位卵巢癌姐妹可以根据自己喜好挑着吃就好。
✦ 十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有的硫苷（一种叫芥子油苷的有机硫化物）[1]，通过降解成异硫氰酸盐可表现出生物活性，包括辅助预防和抑制肿瘤、抗菌和调节机体免疫等。
还研究显示，较高的蔬菜摄入量，与卵巢癌患者的总体生存期更高有关[2]：每天食用1份65克的十字花科蔬菜，全因死亡风险降低13%，每天食用两份的话，全因死亡风险降低20%。诸如小白菜、娃娃菜、紫甘蓝、荠菜、西兰花都是不错的十字花科蔬菜。
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✦ 洋葱
首先，洋葱里的硒（0.92克/100克），和类黄酮一样具有抗氧化的作用，对维持正常免疫力、抗肿瘤有积极作用。
其次，来自国际营养学期刊《营养与癌症》得研究也显示[3]，每天食用大蒜和洋葱超过一次的女性，与从不食用者相比，卵巢癌患病风险降低了67%。
从营养成分来看（如抗氧化性），相较于黄皮洋葱和白皮洋葱，紫皮洋葱会更胜一筹[4]，不过黄皮洋葱和白皮洋葱吃起来的口感会更清甜一些。
✦ 深海鱼类
深海鱼富含Omega-3脂肪酸（人体无法自我合成，只能从体外摄取），可以帮助调节免疫系统的功能（主要是通过其抗炎作用间接支持免疫系统的正常运作），像马鲛鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都是不错的深海鱼选择。
不过，选择深海鱼时要注意一些事情：大个头的鱼，比如某些金枪鱼和马鲛鱼，可能会含有较多的重金属，特别是汞；市面上有时会有人用虹鳟鱼冒充三文鱼，所以卵巢癌患者买鱼时，最好找信誉好的商家，这样能保证你买的鱼是真的而且安全有保障。
03
这3件不花钱的事，也能激活免疫力
多喝水（合并肾脏问题的卵巢癌患者除外）
充足的水分摄入（既包括直接喝水，也包括间接通过喝汤和吃水果获得的水分），有助于维持良好的血液循环和新陈代谢，促进白细胞的生成——当卵巢癌患者的身体遭受病菌侵袭时，白细胞能够发挥重要的防御作用，如果白细胞数量减少，卵巢癌患者的免疫系统可能会变得较弱，从而更容易受到外部病原体的感染。
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睡得饱
睡眠和免疫系统之间关系密切[5]：充足的睡眠可以促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，增强机体免疫力，降低感染的风险。相反，睡眠紊乱会严重影响免疫系统的正常功能。
不仅如此，睡眠不足或昼夜节律紊乱与多种代谢性疾病，如糖尿病和肥胖等密切相关。值得注意的是，对于由熬夜带来的代谢损伤，周末补觉不仅不能有效阻止与睡眠不足相关的胰岛素敏感性降低，还可能进一步破坏正常的昼夜节律。
心情好
免疫力与人的情绪关系密切，已有研究发现[6]，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪均能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
写在最后
对卵巢癌患者而言，免疫力下降不是小事，注意相关症状、从生活方式管理入手提高免疫力，也都只是日常康复的一部分，及时去医院检查，并在医生的专业指导下进行干预，才是最关键的。
温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
图片来源：摄图网
责任编辑：觅健科普君
参考来源：
[1]张睿，于建丽，宋璇，等.西兰花萝卜硫苷提取物的抑菌及体外免疫活性探究[J].食品研究与开发.2021, 42(4)
[2]Farvid, MS; Holmes, MD; Chen, WY; et al.Postdiagnostic Fruit and Vegetable Consumption and Breast Cancer Survival: Prospective Analyses in the Nurses' Health Studies.[J].Cancer Res.2020,80(22):5134-5143.
[3]Desai G, Schelske-Santos M, Nazario CM. Onion and Garlic Intake and Breast Cancer, a Case-Control Study in Puerto Rico. Nutr Cancer. 2020;72(5):791-800.
[4]Sidhu JS, Ali M, Al-Rashdan A, Ahmed N. Onion (Allium cepa L.) is potentially a good source of important antioxidants. J Food Sci Technol. 2019 Apr;56(4):1811-1819.
[5]闫薇，祝喜梅，苏思贞.睡眠医学的新进展[J].中华健康管理学杂志, 2022,16(7) : 492-496.
[6]罗凤基.《健康生活小百科——防病知识》. 人民卫生出版社, 2011.
