接到这么一个咨询案例：说自己曾经交往过一个男朋友，目前已经分手。在一起的时候，也是抱着结婚的态度在认真谈的，女生特有的小脾气也尽量都有收着，也努力在理解他、包容他、爱他。

但是呢，他特别喜欢说分手，主要原因是觉得女生有「负面情绪」。比如异地恋时，女生原本只是想两个人多一些互动，就多打了点语音或视频，也可能有一些依赖，喜欢在语音或视频中，征求他的意见，他就会觉得女生不够独立，不适合做妻子；

最关键的是，明明是他跟公司女同事晚上11点聊得火热，女生要是表现出吃醋或不开心的情绪，他就会觉得女生无法管理自己的情绪，然后提分手。

女生也曾压抑过自己的情绪，在他面前始终保持开心，哪怕吃醋也努力去理解他有自己的原因。

但这种长时间的压抑，让女生患上了「中度抑郁」，虽然后面分手后自己看了很多心理学方面的书籍，慢慢走出来了。

但还是想问，这真的是女生的问题吗？真的会有人可以做到情绪自己消化，永远对恋人保持开心的状态吗？

说实话，男生是有很大问题的，说难听点，这就是「精神控制」和「PUA」；女生当然也有问题，但主要问题还是在男生那边。

其实怎样在恋爱中「控制情绪」，确实是一门学问。

抛开这个特定案例，放到一个更大的框架来聊吧。

我见过太多在恋爱中不会控制情绪的情侣了，最常见的是跟周围所有人，脾气都超好的，唯独跟自己的恋人甩脸子，脾气臭，动不动指责谩骂。

本质上是他们在外人面前，过于压抑自己的情绪、感受和需求了，而又找不到正确的情绪出口，比如玩游戏、煲剧、健身、阅读……

最后只好拿自己最亲最近的人撒气，而结果往往是鸡飞狗跳，大吵一架。

然后情绪非但没释放和排解出去，反而心情更不好了，变成了一个「恶性循环」。

长此以往，你会发现，随着负面情绪的堆积，和心情的持续压抑，会把这些全部压进潜意识深处，变成挥之不去的心理阴影，甚至导致「性格缺陷」和「心理扭曲」。

然后，日常的吵架就会逐渐演变成砸东西、扔平底锅，乃至家暴，大打出手。

了解了问题的实质和根源之后，就好对症下药了。

提供两个方法论吧：

1、不要压抑自己的情绪。让它及时地释放出来。好的情绪出口，上文已经提过，这里不再赘述。

2、学会拆解自己的情绪。大部分人有负面情绪不开心时，只知道自己难过难受，却并不清楚是什么情绪让自己难过难受。在负面情绪打结和堆积成一团乱麻之前，试着一件一件捋清它：是什么事情，导致了什么样的负面情绪？郁闷、烦躁、焦虑、紧张还是什么……你会发现，当你一一捋清楚消极事件对应的负面情绪，即便事情没解决，心情却已经变好了。

以上，供参考。