肾虚是不少男性都有的现象，特别是一些中老年男性，或多或少都会有肾虚的表现。针对这种情况，当然需要及时补肾了。而补肾的方法有很多，其中有不少食物就有补肾的作用。对于肾虚的男人，可以多吃以下几种补肾效果明显的食物，以更好地改善肾虚症状。

1、泥鳅。泥鳅是很适合男性吃的一种大补的食物，尤其是肾虚的男人食用最好。因为泥鳅含有多种营养物质，包括钙、维生素b1、烟酸、铁、维生素a等，可起到补中益气、养肾补精的作用。

2、果仁。果仁类食物对男性肾脏功能也有帮助，其中有一些经常大量吃南瓜子的男性，就不容易患前列腺疾病，因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质，另外还有芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、松子仁等对肾脏及男性性功能也有益，肾脏男性可常吃这些食物。

3、海藻。海藻也是一种不错的补肾食物，其中海藻含钙量就很高，而当男性磺缺乏或不足时，可导致男性性功能衰退或是出现性欲降低现象，所以肾虚的男性可以经常吃一些海藻类食物，像海带，紫菜等就是不错的选择。

4、虾。虾属于一种壮阳食物，有补益和药用作用，对男性有壮阳益肾补肾的作用，所以肾虚的男性可把虾作为滋补食品食用，经常食虾，有强身壮体效果。

5、鸡蛋，鸡蛋含优质蛋白，可强元气，可消除房事后的疲劳感，而且它还能在体内转为精氨酸，从而可以提高男性精子质量，增强精子活力。

男人肾虚之后，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都会在性功能方面出现明显的下降，针对于肾阳虚的患者，会伴随有阳痿、滑精，而肾阴虚的患者常常出现遗精和早泄。肾精和肾气的亏虚，还伴随有身体其他方面的症状，比如腰膝冷痛、神倦无力、夜尿增多，潮热，盗汗等等。特别是中年男性，往往感觉到有烦躁易怒的情绪表现，而且在工作当中没热情，生活没激情。

上面就是几种有补肾作用的食物，对于男性有肾虚现象的，平时在饮食当中不妨可以多吃这些食物，以更好地起到补肾的效果。另外肾虚的男性平时还应注意养成良好的生活饮食习惯，避免熬夜，并注意多运动，以更好地提高身体素质，从而保证肾脏功能更健康。