在职业生涯的进程中，有时可能会遭遇公司的不公正对待，像是调岗、降薪，乃至逼迫离职。面对此种状况，我们必须冷静沉着，以合法且合理的方式来捍卫自身的权益。

首先，倘若公司提出调岗，您需要审慎审视调岗的合理性。查看新岗位是否与您的专业技能、工作经验以及职业规划相互契合。要是调岗显著不合理，例如从核心业务岗位被调至无关紧要的边缘岗位，抑或新岗位的工作内容与条件和原岗位存在极大差距，您完全有权予以拒绝。同时，向公司索要书面的调岗说明，涵盖调岗的缘由、新岗位的职责以及待遇等方面。

当遭遇降薪时，一定要让公司给出清晰明确的解释和依据。倘若公司无法提供合法且合理的降薪理由，比如公司业绩欠佳但并非由您的工作失误所导致，那么您可以向公司提出异议，并要求依照原合同约定的薪资进行支付。在此期间，留意保存好相关的工资条、劳动合同等凭证，为后续可能进行的劳动仲裁或诉讼做好准备。

若公司通过种种手段逼迫您离职，比如加大工作压力、刻意挑剔工作、削减工作资源等，切勿轻易让步。保持工作的正常推进，记录公司的不合理行径，例如相关的邮件、聊天记录等。并且主动与上级领导或者人力资源部门进行沟通，表达您的困惑与不满，要求公司给出确切的说法。

在整个过程当中，如果与公司协商未能达成一致，您可以向劳动监察部门进行投诉，或者寻求法律援助。劳动仲裁是一种行之有效的解决途径，通过法律手段来维护自己的合法权益。

总之，面对公司的不合理举措，切勿惊慌失措，也不要默默承受。要坚决地拿起法律武器，为自己争取应得的权益与尊重。