为了维持人体各项生理机能的正常运行，各类营养物质的补充都不能或缺。近来有研究证明，老年人如果长期补充维生素B将会对身体产生极好的好处。
人体每天要摄入各种微量元素，其中维生素的含量虽然较少，可是却起到至关重要的作用。
看完这篇文章，带你了解维生素B背后的秘密。
老年人要多补充维生素B最新研究证明，老年人要多多补充维生素B，因为研究人员发现，有这种习惯的老年人身体素质会更高。
少量的维生素B到底能对身体产生什么影响呢？千万别小看它，有了维生素B，老年人不用再为这些事情发愁。
维生素B包含各种营养物质，其中维生素B9就是大家常说的叶酸。很多女性备孕或者怀孕的时候都会吃叶酸，会提高身体素质提高受孕几率。
对老年人来说，叶酸可以起到一定的降血压作用。高血压作为一种老年人高发病， 需要依靠药物的作用来长期维持血压正常。
而我国老年人所患的高血压大部分都属于H型高血压，这种高血压是由于体内的某种氨基酸含量异常引起的。
叶酸正好可以有效抑制这一氨基酸在体内合成，甚至可以起到一定的分解作用。
比起一些降压药只是通过药物作用来使血压暂时降低，叶酸更能从本质上缓解高血压症状。
但要注意只吃叶酸是达不到把血压降到正常水平的，要根据医嘱和降压药一起服用才能达到降低血压的效果。
多补充维生素B还有助于缓解贫血症状。人到了一定年龄，血管功能不断退化，很多人都出现了贫血的症状。
维生素B对巨幼细胞贫血症状的治疗非常有帮助，出现这种症状的老年人可以通过口服叶酸片的方式缓解。
如果症状比较严重，医生一般会建议患者通过肌肉注射维生素B12的方式治疗，这种治疗方法会更快见效。
另外，维生素B还能促进人体消化。在维生素家族中有一种名为维生素B1的物质，可以促进肠道分泌更多的蛋白酶。
随着年龄增加，老年人的消化能力逐渐下降。食物得不到有效分解就很容易导致营养不良，这个时候可以服用维生素B1，刺激肠道分泌消化酶。
还有一种物质名为维生素B6。这种物质可以参与到人体的代谢过程中，加速代谢过程。
比如加快脂肪，蛋白质的代谢速度，促进老年人消化。不仅能预防消化不良的症状，还能让整个体内的代谢过程更加活跃。
除此之外，维生素还能保护血管健康。这就不得不提到维生素B3，它简直就是血管的保卫者。
老年人的血管经常会出现硬化，阻塞甚至粥样化的现象，如果长期置之不理，很有可能产生血栓带来生命危险。
这个时候就可以通过维生素B3来解决这一问题，这种物质可以让血管维持其正常功能。
即使血管中有堵塞物存在，维生素B3也可以刺激血管扩张，维持血液的正常流通，从而保护老年人的心脑血管健康。
维生素B还能维持老年人的神经系统正常运转。随着年龄增长，大家发现睡眠质量和睡眠时间都逐渐下降。
睡眠得不到保障，身体很容易出现各种各样的问题。现在市面上流行的一种名为褪黑素的药物，可以帮助大家尽快入睡。
可是很少有人知道，褪黑素其实也属于维生素B的一种。长期服用维生素B，不仅能保证睡眠质量还能刺激神经系统活跃。
甚至可以改善人的记忆功能，大大降低老年人患阿兹海默症的概率。
缺乏维生素B可能会引起这些后果由此可见，维生素B确实对老年人身体健康有益。就算不额外补充维生素B，也要保证身体每天也能摄入足量的维生素B，否则也会带来很多疾病。
当身体出现这几种状况时，很有可能就是缺乏维生素B的预兆。要及时前往医院检查，根据医嘱及时补充维生素B。
第一，牙周炎要小心。维生素B对牙齿以及牙龈健康至关重要，很多人的牙齿比较脆弱或者牙龈敏感，其实都是缺乏维生素B的表现。
如果在前期症状较轻的时候不进行治疗，后续就会越来越严重。牙周炎就是由于缺乏维生素B才会出现的病症，严重影响了人的正常生活。
第二，情绪低落别忽视。人是一种受情感主导的动物，可是有时候维生素也可以影响到情绪。
有人会觉得自己在某个时间段内情绪非常低落，甚至表现出自暴自弃或者脾气暴躁的症状，很多人一开始会觉得自己是不是抑郁了。
女性则更偏向于体内激素紊乱而引起的这一现象，其实原因很简单，那就是缺乏维生素B。维生素B1可以增强人体抵抗力和抗压能力，让人的情绪保持在一个正常水平。
而这个时候如果体内的维生素B1含量突然下降，人就会很容易被一些小事压垮情绪。甚至随之而来的抵抗力下降还会让人出现脚气等症状，因此要引起大家的足够注意。
舌头发炎很危险。一般来讲，舌头很少会出现问题。如果发现自己舌头出现不适或者舌根黏膜发炎，就要及时补充维生素B。
研究表明，维生素B可以促进体内代谢过程，也保护着各种黏膜健康。舌头作为体内和外部环境接触最多的器官，一旦发现体内缺乏维生素B，就会首当其冲。
皮肤突然变粗糙要及时补充维生素B。很多时候，皮肤突然变差和外部环境没有太大的关系，反而是身体内部出现了各种问题。
皮肤变差一般有两种原因，第一和体内激素分泌相关，第二就是和体内的营养物质相关。
维生素B流失过多会让皮肤状态变差，具体表现为干燥或者起痘。通过护肤很难改善这一现象，还是要从根源解决问题。
多吃这些食物，补充维生素体内如果缺乏维生素B，很有可能会出现食欲不振，恶心或者呕吐等现象。不过大家也不用过于担心，毕竟在不挑食的情况下，人体本来就能从各种食物中获取到维生素B。
缺乏维生素B常出现在未成年人和中老年人中，挑食的儿童很容易出现手掌脱皮的现象，这就是缺乏维生素B的典型症状。
而老年人由于消化不良，无法从食物中获取足量的营养物质，如果不额外补充维生素B，也会出现健康问题。
如果不是严重缺乏维生素B，可以通过调整饮食结构从食物中获取足够的营养物质。
缺乏维生素B的人可以食用大量的豆类产品，老年人可以养成喝豆浆或者多吃豆腐的习惯。用豆浆代替粥类，可以帮助人体补充维生素。
豆类食品对身体好处多多，作为一种优质蛋白，不仅可以保护心脑血管健康，也能满足人体对各种微量元素的需要。
除此之外，也要多吃蔬菜水果。这些食物中含有丰富的维生素，自然包括维生素B。当身体出现牙龈或者舌头发炎时，应该调整饮食结构，多吃水果蔬菜。
这也是因为蔬菜水果中含有大量的维生素B，只要这一物质得到补充，那么就能减少大部分小病小痛。比如番茄，土豆或者香蕉等都可以多吃。
动物内脏也可以帮助人体补充维生素，也可以缓解贫血症状。只不过对老年人来说，动物内脏会影响血压和血糖健康，并不推荐这种方法。
这只是针对身体轻微缺乏维生素B的情况，一旦身体出现不适，最保险的办法就是及时就医。
医生会根据检验结果判断体内是否缺乏某种营养物质，如果缺乏维生素B的症状比较严重，这时就需要通过肌肉注射或者口服维生素B药物的方式来缓解症状。
这种方法可以在短时间内向身体内输送大量的维生素B，如果病情比较严重则推荐这种方式。
当然这种情况也有一定弊端。不能长期使用，否则会对身体带来不小的负担。
任何事情都是过犹不及，如果体内的维生素B含量极度超标，同样也会对身体健康造成伤害。
结语人体正是由于这些营养物质才能维持体内各种机能的正常运行，虽然有些元素的需求量很小，但如果得不到满足同样会对身体带来影响。
因此在日常生活中，尽量做到饮食均衡荤素搭配合理，这样可以保证各种营养物质的摄入。如果挑食，那就需要药物辅助来摄入其他营养物质。
维生素B对老年人的身体健康大有益处，如果能得到及时补充，可以避开很多慢性病。
正确的做法是前往医院检查，根据医嘱调整自己的饮食方式，同时也可以适量从一些保健品中摄入维生素B。但要切记，不要自己随意吃药。
