文|江左梅娘
我们总会遇到这样的时刻：觉得自己被人“拿捏”了。这个人可能是你的父母、伴侣、甚至是孩子。
或是因为你太在意别人的看法，活得小心翼翼；
或是为了某段关系，你总是甘愿委屈自己；
甚至有时候，连反抗的力气都没有，明明心里很委屈，却始终不敢说出“不”。
但我要告诉你— “没有人能真正拿捏你，除非你自己允许。”
记住这句话，不是要你去责怪自己，而是提醒你，不被拿捏的关键，在于拿回主动权。
当你开始掌控自己的情绪、行为和边界时，你就会发现：谁也无法操控你。
今天，我们从三个角度聊聊如何不被拿捏、不被控制，找到属于自己的力量感。
01. 不要让情绪成为别人的工具心理学家常说：“你的情绪是你最大的软肋，也是最强的铠甲。”那些喜欢拿捏你的人，最擅长的手段就是控制你的情绪。他们知道你的敏感点在哪里，知道怎么让你生气、害怕、愧疚，甚至知道用哪句话让你委屈到无力反抗。
情绪勒索（Emotional Blackmail）是心理学中的一个重要概念，它指的是他人通过让你感到愧疚、恐惧或不安，来达到操控你的目的。比如，那些总对你说“我都是为你好”的人，或者用“如果你不答应，我就会很伤心”来威胁你的人，都是情绪勒索的高手。
被情绪勒索久了，你会发现，自己不知不觉中成了对方的情绪工具：为了不让对方不开心，你违背自己的意愿；为了避免冲突，你放弃自己的底线。
不被拿捏的第一步，就是学会控制自己的情绪，而不是让别人随意牵动你的喜怒哀乐。
最近刘晓庆火上了热搜，而李小冉却被网友们怒喷，说到底不还是庆奶情绪始终稳定吗？拿破仑也说过，一个人的情绪稳定，强过能够拿下一个城池。
所以，亲爱的，当你察觉到有人试图用情绪勒索你时，记住：不要急着回应。给自己几分钟，甚至几小时的冷静时间，告诉自己：
“他的情绪是他的责任，不是我的。”
用冷静的态度去看待事情，明确自己的底线在哪里。比如，当别人用“我这么努力，你居然不帮我”来让你妥协时，你可以平静地回应：“我理解你的感受，但我有自己的考虑。”
当你不再轻易被情绪驱使，对方的操控也会不攻自破。
02. 不要把所有关系都看得过于重要“怕失去”是很多人被拿捏的原因之一。
有些人害怕失去一段感情，于是默默忍受对方的冷暴力和不尊重；有些人害怕失去一份工作，于是不断加班、受气，却从未争取自己的权益；还有些人害怕被朋友疏远，明明心里不愿意，却一次次答应对方无理的要求。
但你有没有想过：你所谓的害怕失去，真的那么重要吗？依恋理论告诉我们，人类天生对关系有依赖性，尤其是与自己亲近的关系。但当这种依赖性过度时，就会演变成病态的“关系恐惧症”—害怕失去任何关系，哪怕是有毒的、不健康的关系，也不敢离开。
而依赖性人格更是加重了这一现象，让你觉得，只有维系这些关系，才能证明自己的价值。
对抗“怕失去”的最佳方法，是建立自己的内在安全感。
你要明白，一个健康的关系，是平等且尊重的，而不是一方牺牲、一方索取。如果一段关系让你失去了自尊和快乐，那失去它，可能是最好的解脱。
试着问自己：“如果失去这段关系，我会怎么样？”你会发现，答案比你想象中要轻松。
敢于说“我不需要”是你重新掌控关系的第一步。
记住：不被拿捏的关键，不是你有多么“努力维系”，而是你有多敢于“放手”。
03. 不要让自己的价值感被外界定义很多人会问：“为什么别人总能拿捏我？”其实，答案很简单：因为你太在意外界的定义，把自己的价值感寄托在别人身上。
他们夸你一句，你开心得像个孩子；他们批评你一句，你难过得整夜睡不着觉；甚至，他们的一句话，就能左右你一天的情绪。
当你活在别人的定义里时，你的价值感就不再掌握在自己手中，而是被外界牵着鼻子走。
心理学家朱利安·罗特（Julian Rotter）提出的“内外部控制点理论”指出：一个人的价值感来源于两个地方——内控（自己掌控）和外控（他人决定）。
当你的价值感依赖外控时，你会把自己的人生交给外界：好坏全凭别人的眼光。
而当你转向内控时，你会发现，自己的情绪和价值感完全由自己决定，外界的看法变得不再重要。
要想不被拿捏，就必须让自己的价值感回归自己，学会相信：你本身就是有价值的，不需要通过他人来证明。
你可以列一张表，写下自己真正热爱的事情和擅长的能力，这会帮助你看清自己的优势和独特性。
当你知道自己的价值在哪里，你就不会再因为别人的一句话而失落，也不会为了讨好别人去迎合不合理的要求。
04.梅娘说为人处事，不要轻易被人拿捏，记住：讨好被人，就是背刺自己。
被拿捏的感觉，你就像被困在一张网中，四面受敌，喘不过气来。但我要告诉你：你完全可以从这张网里挣脱出来。
记住这句话—“讨好别人，就是在背刺自己！”
当你学会管理自己的情绪，设定清晰的边界；当你敢于放手，接受失去；当你找到自己的价值，不再依赖外界定义；
当你不在轻易心软，不在没有边界的善良，你就会发现：那些曾经让你感到窒息的人和事，其实并没有那么强大。
从今天起，试着拿回自己的主动权，不再被拿捏。你会赢得的不只是自由，还有更强大的自己。
用户10xxx48
说得好