北中医李教授原创人文医学科普第564篇
大家好，我是北中医李老师，在国庆长假的第五天，应粉丝在后台以私信形式请求，聊聊秋季预防痛风发作的方法。
痛风多见于中老年，但现在因为生活方式和饮食结构和以前大大不一样，也会出现在饮食嗜食辛辣肥甘厚味醇酒、经常加班熬夜、从小体质差、或长期劳烦困顿、情志不畅爱生气脾气燥的年轻人身上。
如果尿酸高，秋季是痛风高发期，因为秋高气躁、天气刚刚转凉，秋天养生讲究进补贴秋膘，胃口好，也是食物在天内大为丰富的季节，难免会进食一些高蛋白高嘌呤高热量的食物，这次是体内尿酸升高，遇到诱发因素，导致痛风发作。
秋天，该如何预防痛风发作呢，就是今天的话题。
1.尿酸高，饮食要讲究粗茶淡饭更降酸，海鲜内脏要远离秋季，是收获的季节，确实是一年中饮食种类极大丰富的季节，风友要想不收获痛风，执行严格的低嘌呤饮食依然是基本原则。
少吃或不吃高嘌呤食物，每天饮食嘌呤总摄入量不超过 250mg，最好低于 200mg，包括海鲜、动物内脏、各种酒类。
应该多吃果蔬类碱性食品，但尽量选择果糖含量低的。
最新的研究认为，咖啡和豆制品不做限制，但也不鼓励，认为不会升高尿酸，增加痛风风险，这个观点在风友之间有争议。
如果求他进遇到痛风发作，可以用比较老的丝瓜络煎水喝，这可以缓解关节疼痛，因为丝瓜络有通络祛风、活血止痛的功效。每次一两养生壶煎煮一刻钟，代茶饮频饮。
2.有痛风，在秋天要注意防寒保暖，可减少痛风发作次数秋天，尤其是中秋以后，早晚温度比较低，就要注意早晚的关节或身体保暖，防止寒邪侵袭关节，诱发痛风。
3.尿素高，秋高气躁，要多喝水多排尿，多排酸：秋天秋高气躁，天气干燥，人很容易缺水，排尿少，尿酸就排得少。
所以在秋天，风友们要主动多喝水，多排尿，减少体内尿酸堆积，促进尿酸排泄。
喝水要不低于 2000ml，如果肾功好，可以加大到 3000ml。
如果尿检报告，尿液 PH 值低，低于 6，尤其是低于 5 的风友，还要加上碱化尿液的方法，让尿液 PH 值稳定在 6.5 上下，可以促进尿酸排泄，预防肾结石和尿路结石。
4.坚持中低强度有氧运动，可以显著降尿酸秋季，秋景美丽，也是一年中最适合开启或坚持快走、跑步等有氧运动的季节。
如果肥胖，在控制饮食的前提下，强化有氧运动可以控制体重，强化体质，可以强心肺、健脾胃、益肝肾，可以用阳利气，气行血行，尿酸自然降。
户枢不蠹，让有病损的关节经常保持活动，也能减少痛风发作次数。
好，今天的分享就到这里，如果您有尿酸高、痛风或其他代谢病，甚或口腔黏膜问题，可以留言，会在闲暇时间一一回复。
本文参考文献（图文来源于网络）：2015年第10期《家庭科技杂志》张艳文章《秋季防治痛风要点》。
