山药不仅味美，它还有着很高的营养价值，是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。

另外一点就是山药的温补效果很好，吃了之后也不会出现身体燥热的情况，所以平时生活中可以多点吃山药。

作为山珍海味中的"八珍”之一的银耳，具有很高的营养价值，它自古以来就被人称作是延年益寿的佳品。

中医上银耳性平味甘，它不仅对肺具有滋养之用，它对胃脏和肾脏也起着不错的作用。

百合属于药食同源的食材，它不仅有很高的营养价值，也有很强的药用功效，其具有清热安神、润肺止咳、养阴益气的功效。

其次，新鲜百合富含较多的粘液质，这些粘液质具有润燥清热之功效，所以可以用来治疗肺燥或肺热导致的咳嗽等病症；

再者，常吃百合还可以增加肺脏内血液得流通量，最终使肺功能得到改善。

4、常吃花生

中医上多认为花生较为性平、味甘，经常食用可以健脾胃并且润肺止咳，并且能够调治气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等病症，秋冬时节如果常常食用花生不仅可以暖胃养胃，还可以防胃寒。

对于那些经常吸烟的烟民来说，可以选择多吃芹菜来抵消部分烟草中的有毒物质对肺的损害，可以保持每天60克芹菜。

杏仁是一种补肺的上好食材，一般来说甜杏仁比苦杏仁形状大而扁，具有滋养以及滋润补肺的功效，老人咳嗽常吃杏仁可以止咳。

7. 梨

梨子富含水分、糖类和多种维生素及有机酸，对调节人体酸碱平衡有一定作用，有增强抗病力、保护咽喉、止咳化痰、护肝、助消化等作用；

柿子里面的维生素C和碘含量较高，对中枢神经有镇静作用，能镇咳；

甘蔗可清热生津、润肺下气。

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