男人是社会上， 家庭里一个顶梁柱，身体的健康尤为重要。但是男人过了40岁后，大部分都有一种感受：身体总是提不起劲儿，夜晚的睡眠似乎也不如意。这就是身体虚的一个表现。

俗话说：“十个男人九个虚”，也许有点夸张，但也反映了真相。现代生活压力大，年龄的增加身体，里面的功能可能也会呈现下坡路线，男人出现力不从心，精神不足的，腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力衰退等多种症状，对自己对家庭，对工作都有很大的影响。

男人过了40岁后，身体虚弱可能由多种原因引起，不好的生活习惯，压力过大，过度的欲望肾虚，不好的饮食习惯，缺乏锻炼等，因此需要根据具体原因来选择相应的补品和饮食。

日常生活中，饮食调理是一种简单而又有效的方法，可以多吃这5种食物，让你的身体随时充满活力，下面就让小编带你起来了解一下，一起学习一下。

第一物：羊肉

羊肉是温补、强身、壮体的肉类大补上品。它不仅营养丰富，还暖中补虚，补中益气，温补强身。男人适当食用，提高男人的腰腿活力，增强身体健康

推荐吃法，红焖羊肉。这是一道经典的家常菜，搭配胡萝卜，土豆一起炖煮吃，不仅美味可口，而且具有养肝益肾的功效。

食材：羊肉2斤，土豆2个，胡萝卜1个，盐， 生抽，豆瓣酱，葱姜

做法：1土豆去皮，清洗， 切开，胡萝卜清洗，切块

2羊肉冲洗，切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

3锅里放油， 爆香葱姜，放进豆瓣酱，加入羊肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入盐，生抽，翻炒均匀，加入温水来焖一会

5水快焖干，倒进土豆，胡萝卜，翻炒均匀，加入一点温水继续焖

6食材焖熟入味即可，起锅前，加入一点盐，鸡精，味美提成。

第二物：板栗

板栗被称为“千果之王”，是补肾气，补脾胃之气的佳品。适当食用，延年益寿，提升人体活力和精神状态，对身体有极大的好处。

推荐吃法，板栗炖鸡。一种经典美味的吃法，板栗的香味与鸡肉一起融合，不仅味道浓郁，更能为你的身体补充能量。

食材；板栗6个，三黄鸡1只，葱姜蒜，盐， 生抽，青椒1个

做法：1板栗去壳，把板栗肉冲洗，对半切开，备用

2三黄鸡切开冲洗， 放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

3锅里放油，爆香葱姜蒜，加入豆瓣酱，倒进鸡肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入盐， 生抽，老抽，放进板栗加入一点温水来焖一会

5让食材焖熟，加入切好的青椒翻炒

6起锅前，加入鸡精，味美提成。

第三物；山药

山药，相信大家并不陌生，生活中经常吃到，它营养丰富，是“神仙之食”。

生活中适当食用山药，不仅可以补脾养胃，还可以补肾，增强人体的抵抗力，调理身体，强健体魄、精力充沛

对于它的吃法，可以炒着吃、蒸着吃、煮着吃、跟老鸭老鸡一起煲个汤，随你口味喜欢。是一种全面的补益食材。

推荐吃法， 山药炒黑木耳。黑木耳也是营养之王，更是补肾良品。搭配山药一起炒炒吃，一道家常小炒，下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。是下酒下饭好助手。

食材；山药半根，木耳，红椒1个，葱姜蒜，盐，生抽

做法：1干木耳用热水泡发，清洗，去掉根，撕小片

2山药去皮， 清洗， 切片，红椒切条

3锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，倒进山药片，大火翻炒

4加入木耳，红椒翻炒均匀

5食材变软即可，出锅前， 加入盐， 生抽，味极鲜即可。

第四物：黑豆

黑豆是一种五谷。中医认为黑色的食物都具有补肾的功效。黑豆营养不错，有“肾之谷”的美誉，是补肾的好助手。适当食用，强身健体，精力充沛。

推荐吃法， 黑豆排骨汤。与排骨一起煮汤，不仅营养成分高，而且有利于肠胃的吸收，有比较好的滋补效果。

食材；黑豆1把，排骨2斤，姜，盐， 胡椒粉， 葱花，枸杞

做法；1提前用温水把黑豆泡软

2排骨清洗，放进热水里焯水，加入料酒煮沸，去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进排骨段， 黑豆，姜片， 大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前， 加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第五物；生蚝

生蚝是“海洋牛奶”，男人身体的加油站。它营养丰富，对男人的健康爱护极好，增强人体免疫力，增强体力。

推荐吃法，蒜香粉丝蒸生蚝。生蚝肉搭配粉丝一起蒸着吃，是一道可以同时补肾补身的佳肴。

食材：生蚝8个，粉丝1把，葱姜蒜，盐， 生抽，小米辣

做法；1生蚝清洗，剥开，取出生蚝肉，清洗干净

2干粉丝用热水泡软，放在盘子里，上面放生蚝肉

3锅里烧热水，大火蒸生蚝粉丝，时间大概8分钟即可。

4蒸好后，拿出来，准备调味汁，

5葱姜蒜切碎放到锅里用热油爆香，加入小米辣碎，生抽，蚝油，一点白糖，鸡精，盐，拌均匀

6泼到生蚝粉丝上面即可，制作过程非常简单，而且味道十分美味。

上面这几种食物，不仅美味可口，还具有补肾益身的效果。男人过了40岁，根据自己的身体情况，适当食用，给自己一个充满能量的生活。

最后提醒一句，男人爱护自己的身体，还要注重好的生活习惯与适当地使用保健品。

可以适当地使用保健品，不要乱补，最好咨询专业医生或营养师的意见，适合您的身体状况和个人需求。

另外还要多运动、少宅家。运动可以缓解压力、驱赶疲劳，体质更加的健康。

也要每天保证充足睡眠、少熬夜。熬夜最容易损耗元气。最好保证不少于6-8小时的睡眠时间。

总的来说，通过合理的饮食调养，调整生活方式，补充营养，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动，只有这样，我们才能拥有健康的肾脏和幸福的生活，延缓衰老，提高生活质量。