如果我问你：跑一场马拉松最需要的是什么？

你会怎么回答？

我想大多数的人都会说需要提前备赛，规划好训练安排、坚持、意志力等等。

其实这么说也是有道理的，毕竟无准备的马拉松，显然你是跑不下来的！

我发现现在很多的人喜欢给跑步的人贴上标签，什么自律、坚持、有毅力、能吃苦等，但是跑步真正意义上来讲，是不等同于马拉松的。

在跑圈大家都常说没有强大的意志力，马拉松你是根本跑不下来的！

难道马拉松真的要靠意志力吗？

真站上赛场的那一刻，我告诉你，42.195公里的距离比起坚持和意志力，更重要的是要靠脑子去跑。

为什么说马拉松要靠脑子去跑呢？

首先这么长的距离中，你的每一个细节和举动都是要靠大脑发挥指令的，仅仅靠意志力去咬牙坚持，随时都有可能导致意外的发生。

马拉松会猝死，这不是一句玩笑话！

每一个赛季的每一场马拉松，都会有发生在晕倒赛场上被急救车拉走的消息，甚至当场猝死在赛道上的，所以，要对马拉松产生敬畏之心，这是我们跑者一定要铭记于心的。

我记得之前好像有一个调查研究显示，国内马拉松的猝死率大概是0.47/10万。

虽说这个数字很小，放到任何一个人的身上就是100%的概率事件，就是一个悲剧。

而调查背后的猝死原因多数都是业余大众跑者，无非就是缺乏赛事经验，不懂得如何去合理分配体力，从而引起心肌缺氧意外发生。

甚至有些跑者明明感觉身体出现异样，但是因为大家都在说要靠“意志力”去支撑，最后出现“极点”现象，引发心脏循环负担，倒在了赛道上。

但是如果我在发现身体异样时，及时停下，是不是就能脱离危险了呢？结果肯定是必然的。

所以，你说“意志力”重要，还是脑子重要？

虽然不能一口咬定就是因为坚持才出现意外，但是往往有时候人就是在坚持的那一瞬间而促使意外发生的！

客观的讲，我们并非专业级别的选手，或者能掌握身体各项指标的选手，在遇到问题时你不能百分百拿捏问题原因时，停下来是最好的解决办法。

没必要被那些励志的话语和一些什么所谓的强大意志力去支撑自己！

当然，一场意外的发生和一个跑者本身的基础疾病也是有关联的，比如有些猝死的跑者他自身就是有潜在疾病的，像什么高血压、糖尿病、心血管疾病等等，都是诱发猝死的元凶，往往就是在你不经意间突发危险的。

因此，我只想告诉所有的跑友们，马拉松虽好，是一种挑战，但是也要尊重和了解自己的身体能力。

永远不要小看这42.195公里，也永远不要高估自己的能力。

为什么现在的马拉松陆续开始要提交体检报告了？就是怕你们有些人太莽撞行事，把马拉松当成儿戏。

有时候马拉松的赛场上不一定是新手才会出事，有些训练有素的大神跑者一样会出事，只是大家站的目标起点不一样而已，事实的过程是一样的。

不能把个人的自信以及自认还不错的训练当成赛道上的护身符，跑步的体系是宏大的，赛前的备战更是要面面俱到。

建议每一个跑者在备赛全马前，都要做好以下几点：

1、保持足够的训练量；2、做好完善的计划表；3、避免带伤进行训练；4、合理安排营养膳食；5、确保高质量的睡眠。

总之，马拉松想要去跑，就一定不要打“无准备”之仗，充足准备才能更好应对，不要仅仅靠意志力，要把“脑子”带上！

其实跑步为了健康也不一定非要去跑马拉松，跑得舒服和快乐，保证无伤的一直运动下去，也是一种勋章，不用拿马拉松来证明。