上文提到了关于男性不育的主要原因，那么，正在备孕的男性应该如何预防和调理呢？

1、保持平衡饮食

在日常饮食中，应侧重于多吃含优质蛋白和氨基酸的食物，如虾类、蛋类等，只有保证足够蛋白质的摄入，才能促进睾酮的分泌从而增强性功能和提高精子质量；另外还需要注意维生素的补充，尤其是维生素E，对于改善精子活力、浓度和碎片率有明显的效果[7]。

2、避免抽烟喝酒

3、避免生殖器感染

在备孕之前，男性应该做全面的检查，如果有生殖器方面的感染如精囊炎、前列腺炎、附睾炎症、支原体感染的问题，应积极进行治疗后再进行备孕，且在同房时应做好保护措施，因为这部分感染除了会影响精子的生发之外，还会提高女方生殖器感染的风险。

4、避免穿紧身裤子和久坐

经常穿紧身的裤子，或长期坐着，会使精囊一直受到压迫，影响血液循环，使静脉血回流受阻，导致代谢物不能及时排出。除了影响精子的生发之外，长期还会导致精索静脉曲张的发生。

5、远离高温、辐射环境

男性应尽量避免泡热水澡和蒸桑拿等活动，尤其是长期呆在高温环境的工作，比如厨师、炼钢煅石等，更应该引起重视。因为精子的生成对于温度的要求很高，一般睾丸需要保持在32-35℃的温度才会生成健康的精子，睾丸温度升高可抑制精子生成，导致精子的参数下降、受精能力下降。

因此，长期高温作业的男性，应注意降低阴囊部位的温度，上班期间使用阴囊冷敷贴进行降温并口服适量维生素E预防精子质量下降的问题[8]。

6、坚持治疗

男性不育治疗一般以三个月为一个疗程，这和精子的生长成熟有关。因为精子从精原细胞发展为成熟精子大约需要三个月的时间。因此各位在治疗期间应至少进行三个月的时间，切记不要过于心急和过于担心，保持良好心情，适当排解压力和烦恼，定期复查，慢慢精子质量就会得到改善的。