春天来了，又到了运动降血压的季节。
最近，高血压 的朋友可能都在窃喜：
因为，这血压量着量着就下降了，下降的数值还不小。
平时被这高血压压迫得干啥都不得劲，很必须窃喜一下。
当然，最好是借此东风，把这窃喜转化为行动，进一步打压这个高血压！
我们以前科普过，春天血压下降，这主要是体感温度的影响。
以人体体温25度为基准，大约气温每上升1度，这血压对应下降1个点。
温暖的春天，让人的体感温度很适应，那毛细血管放松，血液外周阻减少，对应着测量血压下降。
假如你冬天测量血压是收缩压150，春天可能测出的收缩压会低于140。
疑问：收缩压低于140，那就不是高血压了吗？
答疑：从来没有这种说法，高血压是一个需要全周期考虑的数值，时超时不超，并不能说明你是安全的。
不管怎么说，对于选择运动降血压的朋友，这是非常好的一个现象。
一次30分钟的中等强度有氧运动，可以产生24小时的运动后低血压现象，大多数朋友的血压可以暂时下降20左右。
这个运动后低血压，我们曾经多次提及。
但是，大家可能忽略了一个背景知识：
运动后低血压，永远小于运动中高血压。运动中血压升高的数值，一定会大于运动后血压下降的数值，甚至是2倍、3倍的关系。
即如果你运动后血压下降20，那你运动中的血压一定会高于20，甚至为40、60，甚至更高。
冬天的血压为160，还在可以运动降血压的临界点，但是，你运动中的高血压可能达到220。
再强调一下：任何情况下，运动中的高血压都不能超过220。这是科研人员总结出的血的教训！在这个血压下，不要幻想有安全区间！
冬天运动出事多，是有一定依据的。
在春天运动，有两个好处：
1.是身体的初始血压相对偏低，那么运动中血压上升的容错空间就大，不容易达到220的上限值。
2.因为人体温和环境温度的温差小，体表毛细血管更容易打开，减轻大血管压力，让血压上升的速度更慢。
有这两个好处，那肯定春天运动降血压更安全。
疑问：那夏天运动降血压应该更好呀？！
答疑：单纯从降血压的角度分析，气温高一些，对控血压有一定好处。但受限于运动本身的影响，夏天运动降血压存在别的问题。一般而言，下午参加运动，从高血压的日变化趋势而言，是高血压朋友较好的选择，但天气炎热会直接影响到运动能力，恐怕运动时间要排到晚上，这就不太妥当。高血压的朋友，往往还存在别的指标问题，这运动能力一下降，很多问题就要暴雷，甚至是暴雷，事情总是这样，两面性。
此外，春天运动还有别的好处。万物复苏，绿叶发芽，不管你喜欢在公园运动，还是运动场运动，氧气都会更充足一些，空气也会更洁净。虽然这些因素对运动影响很微小，但匆以善小而不为。选择运动降血压 的朋友，哪个不是一身的健康问题？在运动中多一点有利因素，应该都要珍惜。
最后，还有一个小知识就提醒大家：夏天运动降血压，其效果在数值虽然更好，但它容易受到空调的影响。在夏天，有的朋友在家里喜欢长期开空调。那么当运动归来，在家里测血压的时候，血压容易偏高。有的甚至会超过运动后低血压的数值。就是运动后血压不但没降低，反而会升高。
这种情况是运动后低血压，与低温高血压对冲后，低温高血压占了主导，导致血压值上升。
曾经遇到过这种类型的朋友，最后放弃了，非常可惜。
总之，春天运动降血压，挺好的。抓紧时间，夯实血压。
