文/小妙90

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不是体重瘦不下来，而是减肥期间很容易“踩坑”营养师整理了容易影响减肥的事情，去掉就能瘦,看看你占了几个？

1、吃油炸的食物，真的会胖，少吃也一样会长肉，尤其是麻花、油条、手抓饼等这类糖油混合物更容易长肉。

2、喝足水、睡够觉也可以轻松享瘦，多喝水就是减肥，促进代谢，提高脂肪排出体外。

3、便秘不要再去喝蜂蜜水了，蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥的，反而会因为糖摄入过多引起肥胖。

4、市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶就是很酸很酸的那种，所以减肥期间要借助酸奶促进消化，不如好好适量增加腰腹运动，增加饮水量。

5、无论是什么低卡零食，但凡控制不足量的，都会让你发胖，所以多吃零食只会让你瘦不下去。

6、酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料，不存在哪个更减肥。

7、山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、胡萝卜、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算是配菜，吃这些蔬菜的时候主食一定要减量。

8、小心”健康“”低脂“食品背后隐藏的糖衣炮弹或者热量炸弹，尤其是标注低脂的高纤维的零食，这类食物通常油盐都会超标。

9、鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃皮，能减少不必要的脂肪摄入，帮助减。

10、吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别选择吃沙拉酱，沙拉酱的酱中脂肪含量高达50%以上。

11、盐吃多了也会胖，有数据研究显示，发现食用了太多的盐易引发肥胖，每额外增加一克食盐量患肥胖症的风险就会增加25%，主要是因为盐能够增进食欲，如果随着食欲的改善，不可避免的会摄入其它更多的食物，导致过多能量进入体内，以脂肪的形式储存下来，表现出来就是身体变胖。其次盐当中的钠能够引起钠水潴留，当体内液体潴留的过多时会引起体重的增加，表现出来也是身体变胖的现象。

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