糖尿病前期早期"轻断食"控糖三个误区。
广东深圳公立三级医院医务部副主任医师何医生科普。
血糖控制不稳定的2型糖尿病或者血糖开始升高的糖尿病前期主要原因是胰岛素的敏感性下降。控制含糖食物的目的是为了减轻胰岛素工作的压力，给出空间和时间让它来休整。你可能已经很注意碳水食物的控制，可能还存在3个误区。
·第一、水果属于碳水类食物，因为有纤维素，大多数升糖指数并不高，也就是不会使血糖快速的上升。饭在正餐时吃，比如饭前饭后吃可以减少主食的量，还可以有利于调控餐后血糖。如果用在午后或者晚间作为零食，它毕竟是含糖食物，就需要控制量，不给胰岛素增加过重的负担。
·第二、很多科普作者都提出轻断食，可以把晚餐和第二天的早餐时间间隔拉得长一点，理想的间隔时间是14-16个小时。晚餐可以尽量在下午6点之前开始吃，早餐8点吃，间隔时间就达到了14个小时。
·第三、轻断食建议晚餐少吃或者不吃。如果下班时间回家已经是晚上7点-8点，可以吃点水果，喝一杯牛奶，就不要再吃其他的主食。一周两到三次不会有什么问题，也不用担心所谓的胃酸分泌造成胃黏膜的损伤。因为你现在主要是为了减少食物对胰岛素工作的压力，要分清主次。
以上3点常常是早期糖尿病朋友在饮食管理方面容易忽视的问题。感谢收看，点赞关注收藏转发，下次见！
