关心帮助老年人，构建老年友好型社会，是全社会共同的责任。今天北京劲松中西医结合医院分享健康指南18条，希望能帮助老年人保持良好的身体状态和生活质量：
一、饮食方面
1、合理膳食，均衡营养；
2、控制盐分摄入，每天不超过 6 克；
3、适量摄入蛋白质，优选鱼禽蛋奶和豆制品；
4、多吃新鲜蔬菜水果；
5、控制糖分摄入，减少甜食和饮料；
6、规律进餐，细嚼慢咽；
7、避免暴饮暴食。
二、运动方面
8、适量运动，如散步、太极拳等；
9、运动前做好热身，运动后适当拉伸；
10、避免剧烈运动和高强度训练；
11、根据自身情况调整运动强度和时间；
三、生活习惯方面
12、保证充足睡眠，每天 7-8 小时；
13、戒烟限酒；
14、注意保暖，避免受凉感冒；
15、保持心情舒畅，积极乐观；
四、健康管理方面
16、定期体检，关注身体状况；
17、遵医嘱用药，不擅自增减药量；
18、监测血压、血糖等指标。
