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张峰（化名）站在医院的走廊里，手里紧紧攥着体检报告。他心情复杂，都奔60的人了，之前身体一直感觉还行，怎么会突然出现肾脏问题？
短短几分钟的医生谈话，让他意识到自己的身体已经在长期的忽视中开始崩塌。
事情得从两个月前的一次体检说起。张峰虽然人到中年，但平时也没什么大病，只是有点高血压，偶尔觉得疲惫、失眠，或者是腰酸背痛。
这些他都当成是工作和年龄带来的“正常”现象。直到体检报告送到他手上——肾功能异常，医生建议他立即检查。这让张峰不得不正视一个他从没认真考虑过的问题：他的肾到底怎么了？
对面坐着的医生，经验丰富，看过无数像张峰这样的中年患者。
医生翻看着张峰的体检报告，神情严肃地开口：“张先生，您的肾功能指标不太好，尤其是肌酐和尿酸水平明显偏高。这个年纪出现这些问题，并不罕见。”
张峰苦笑了一下，“我平时也没怎么觉得自己生病，怎么会肾出问题呢？”
医生推了推眼镜，耐心地解释道：“很多时候，肾脏问题是个‘沉默杀手’，平时不会有太明显的症状。等到身体发出信号时，往往危害已经不小了。”
第一步：过度依赖止痛药医生接着说：“您平时是不是有些慢性疼痛？比如腰酸背痛、膝盖不适，经常靠吃止痛药来缓解？”
张峰点点头，“是啊，年龄大了，身体总有些小毛病。家里常备着布洛芬和对乙酰氨基酚，疼得受不了就吃几片，没什么大问题吧？”
“其实，长期服用止痛药是肾脏的一大隐患。”医生解释道，“尤其是非甾体类抗炎药，它们可能损伤肾脏的血流供应，导致肾脏供血不足，长期下来，肾功能就会逐渐下降。”
张峰吃了一惊，“我没想到止痛药还能伤肾脏。”
医生叹了口气，“很多中老年人都有这个误区，以为药物是缓解症状的万能药。实际上，像您这样的长期依赖止痛药的人，肾脏受损的风险会大大增加。”
第二步：忽视高血压的影响“除了药物，您的高血压问题也值得注意。”
医生继续说道，“高血压是肾脏疾病的头号杀手。高血压导致血管变硬、变窄，肾脏的血液供应减少，时间一长，肾脏的过滤功能就会出问题。”
张峰皱起眉头：“可是我一直吃降压药控制血压，应该没什么大问题吧？”
“降压药能帮助控制血压，但高血压对肾脏的伤害是长期的。血压高时，肾脏承担的压力更大，即使您吃了药，肾脏的负担还是没法完全消除。”
第三步：运动不足和过度劳累的双重压力医生接着说道：“现代中老年人普遍缺乏运动，工作压力大，很多人觉得退休后反而可以放松了，实际上这对肾脏也不好。
运动能够促进血液循环，帮助代谢废物，如果长期久坐不动，肾脏的代谢功能就会逐渐下降。”
张峰点点头，人到中年他确实因为工作忙，很少运动。他不禁问道：“那工作压力大是不是也有影响？”
“当然。”医生解释道，“长期熬夜、过度劳累，会让身体的免疫系统变弱，肾脏的排毒功能也会因此受到影响。如果肾脏不能得到足够的修复时间，它的功能就会逐渐衰退。”
第四步：少喝水，肾脏的“干渴”危机医生问道：“您平时喝水多吗？”
张峰摇了摇头，“不算多吧，平时忙，有时候一天也没怎么喝水。”
“这也是一个大问题。”
医生说得很严肃，“肾脏需要足够的水分来帮助排出体内的废物。如果喝水太少，尿液就会变得浓稠，废物无法及时排出，时间久了，肾脏可能也会受到伤害。”
张峰一听，顿时觉得有些后怕。“我一直以为不渴就不用喝水，没想到这也会对肾脏有这么大的影响。”
第五步：忽略早期体检和症状医生最后说道：“其实，您还是幸运的，早期发现了问题。很多人直到症状明显时才来检查，肾脏问题往往已经很严重了。”
张峰回想起自己最近的身体状况，确实有时觉得疲劳、尿频、眼皮浮肿，但他一直没往肾病方面去想。
“很多中老年人忽视体检，觉得自己没问题，但等到症状出现时，往往已经是肾衰竭阶段了。定期体检，特别是尿常规和肾功能检测，能帮助早期发现问题。”
如何预防肾透支？关键是从小事做起医生叹了口气，对张峰说：“其实想保护肾脏也不难，关键是你要从生活中的小细节开始改。”
说着，他指了指张峰的手，“别再喝那么多咖啡、饮料了，多喝点白开水。别等渴了才喝水，每天分几次，早上起来喝一杯，中午再喝一杯，简单得很。”
“还有，你吃得太咸了，外卖少点，自己做饭时注意少放盐。平时清淡点，多吃点蔬菜、水果。那些咸菜腌制品能少吃就少吃，盐吃多了伤肾。”
“运动也是必须的，不用非得去健身房，家附近的公园走走、散散步，别老坐着。每天动一动，哪怕只是溜达溜达，肾脏都会感谢你。”
最后，医生拍了拍张峰的肩膀，“记得定期体检，别等身体出大问题再看医生。肾脏出问题，早发现早解决，别拖到最后难以挽救。”
结语研究显示，每年全球有数百万人因肾脏疾病而失去健康，尤其是中老年人群体，由于不良的生活习惯，肾脏功能长期被透支。肾病的早期症状往往不明显，很多人等到身体明显出问题时，肾功能已经受损严重，甚至需要透析或肾移植。
肾脏一旦透支，恢复难度极大，对生活质量和寿命影响深远。因此，保护肾脏必须从预防开始——养成健康的饮食习惯、适量运动、多喝水，减少高盐、高糖、高脂肪摄入，避免滥用药物，并定期进行体检，早发现早治疗，才能守住肾脏健康的最后防线。
参考文献
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