你好呀，我是简宁。
最近在读《深度关系：从建立信任到彼此成就》这本书，有很多收获。接下来，我也会陆陆续续跟大家分享哦。
提到这本书，就不得不提及斯坦福商学院的一门爆火的课程——“人际互动”。几十年来，这门课程持续帮助了无数人建立高质量的人际关系，甚至改变了他们的人生轨迹。
而这门课的核心内容，就浓缩在了《深度关系：从建立信任到彼此成就》这本书里。
01什么是深度关系？
你有没有这样一个朋友：
你知道他最近在烦恼什么，哪怕他从不在朋友圈里抱怨；
你了解他光鲜亮丽的背后，那些不为人知的脆弱和挣扎；
在他面前，你可以卸下所有伪装，展现真实的自己，而不用担心被评判、被嘲笑。
如果有，恭喜你，你已经拥有了一段弥足珍贵的“深度关系”。
在《深度关系：从建立信任到彼此成就》这本书的作者，斯坦福商学院的资深教授大卫·布拉德福德和卡罗尔·罗宾认为，深度关系有六个重要的特征：
（1）充分展现真实的自我：双方都能在对方面前展现真实的自我，不需要伪装或掩饰。
（2）愿意袒露脆弱：双方都愿意展现自己脆弱的一面，分享内心的感受和想法。
（3）相信自我表露的信息不会被用来对付自己：双方都相信自己分享的信息不会被用来伤害自己，建立起安全感。
（4）坦诚相待：双方能够开诚布公地交流，即使是困难或敏感的话题。
（5）用建设性的方式解决冲突：双方能够以积极、建设性的方式处理分歧和冲突，而不是回避或破坏关系。
（6）愿意为对方的成长与发展付出：彼此双方都真心希望对方变得更好，并愿意为此付出努力，彼此成就，共同进步。
简单来说，就是在对方面前，你可以做最真实的自己，不用戴着面具，不用刻意讨好，更不用担心被伤害。你们可以分享彼此的喜怒哀乐，也可以坦诚地指出对方的不足，并一起努力变得更好。
02为什么我们需要深度关系？
现如今，我们很多人习惯了用“点赞之交”代替“深度关系”，用“表面和谐”掩盖“真实需求”。我们害怕麻烦别人，也害怕被别人麻烦，于是，我们都成了彼此生命中的“过客”。
但这本书告诉我们，深度关系是可以养成的，而且它对我们的幸福和成长至关重要。
想一下，当你遇到困难时，有一个人能够无条件地支持你、理解你，这是多么大的慰藉；当你取得成绩时，有一个人能够真心地为你感到高兴，甚至比你自己还要兴奋，这是多么大的鼓舞。
深度关系就像一个安全的港湾，让我们在面对人生的风风雨雨时，能够有一个地方停靠、休整、再出发。
书中还提到了一个很有意思的观点：挑战一个人，也可以是支持他的一种有力方式。
真正的朋友，不会一味地迎合你，而是会真诚地指出你的问题，帮助你成长。当然，这种挑战必须是建立在爱和信任的基础上的，否则就会变成伤害。
03如何建立深度关系？
读到这里，你可能会问：道理我都懂，但又该怎么做呢？
别急，这本书里提供了很多实用的可实操的建议，后续会跟大家详细拆解，这里我先给你分享几点哈：
（1）学会自我表露
很多人觉得，我们现在已经处于一个“过度分享”的时代，为什么还要强调“自我表露”呢？
因为呈现表象和分享真实自我是有区别的。
朋友圈里那个永远光鲜亮丽的你，和那个会焦虑、会迷茫、会脆弱的你，哪个才是真正的你？
当然，我不是说让你把所有的事情都告诉别人，而是要选择性地、真诚地分享你的一部分，特别是那些对这段关系来说很重要的部分。
（2）学会倾听和反馈
建立深度关系，需要双方的共同努力。我们要学会倾听对方的心声，理解他们的感受，并给予真诚的反馈。
当朋友向你倾诉烦恼时，不要急于给出建议，而是要先试着去理解他们的处境，感受他们的情绪。
当朋友指出你的问题时，不要急于反驳，而是要认真思考他们的意见，并感谢他们的坦诚。
（3）学会处理冲突
即使是最好的关系，也会有冲突和分歧。关键在于，我们要如何面对和解决这些问题。
这本书告诉我们，闭口不谈的冲突依然会造成伤害。
与其逃避问题，不如勇敢地面对它，并尝试用建设性的方式去解决它。
04 写在最后
作者还提到，想要拥有深度关系，学习的心态至关重要。这个心态包含三个关键要素：
（1）放下执念： 不要固执地认为“我的方式才是最好的”，要乐于接受不同的观点和做法。
（2）勇于尝试： 不要害怕犯错，每一次尝试都是一次宝贵的学习机会。
（3）从错误中学习： 犯错并不可怕，可怕的是不愿从错误中吸取教训。
建立深度关系，不是一件容易的事，它需要时间、精力和智慧。但只要我们愿意付出努力，相信一定能够收获满满。
愿我们都能拥有几段“深度关系”，在彼此的陪伴和支持下，成为更好的自己。
