“人最顶级的养生是什么？”“年轻人卷起了带薪养生”“中药奶茶是真养生还是智商税”。近几个月，养生话题频频冲上热搜。不限年龄，不限性别，不限地域，无形中掀起了一阵养生狂潮，为什么现代人如此热衷养生呢？

现代人常常面临巨大的工作和生活压力，在日复一日的奔忙中，体力逐渐透支，内心充满疲惫感。肠胃问题、失眠等各种问题早就困扰着大家。不知不觉中，保温杯里就多了几颗枸杞、按摩的频率也日渐升高，再也不敢放纵自己。

由于忙碌，人们没有更多时间和精力去做很多改善型行为，甚至最简单的健身房撸铁也是需要花上一整段时间的。所以，人们开始追求在生活细节中起到养生效果的养生方式。

为了保证肠胃舒适，可以在三餐中改变饮食结构，尽量选择营养均衡的、干净的、口味清淡的食物；在工作时尽量保持正确的坐姿，以缓解颈椎痛和腰背不适问题；选择应季的食物、穿适当的衣物来保持身体机能以应对每天的天气变化。除此之外，简单方便的运动方式，花样百出的健康产品，也是现代人热衷尝试的养生方式。

值得一提的是，吴以岭教授团队汲取中国传统文化的“儒、释、道、医”养生精华，结合通络治未病，首次提出的中华通络养生八字经——通络、养精、动形、静神”，就非常符合现代人“碎片化养生”习惯。

“通络”，重点是围绕络病理论展开防病治病研究，实现“未病先防、既病防变、瘥后防复”，其在治久病、治新病、治未病方面拥有显著优势；“养精”是抗衰老的根本，衰老则正是多种老年性疾病高发的根本原因，可从滋补肾精、协调阴阳方向出发寻求抗衰老解决方案；“动形”有益健康但不能过极，可以选择中国自古流传的健身方式，如传统的八段锦、五禽戏、太极拳，也可以选择在络病理论指导下开发出的中华通络操来预防疾病，促进慢性疾病康复；“静神”重在调解情绪，压力紧张是无形的健康杀手，要注意通过心理疏导调节情绪，放松压力，保持心情开朗。

以“通络”为例，通络是途径，络通是目标，从天人相应的整体观和形神兼养的医学观出发，通过饮食有节、起居有常、顺应四时、适应环境4个方面实现未病先防、流通气血。在此指导下的养生应该是饮食不能过饱、过饥，而且要有规律地进食，不能饥一顿饱一顿，根据时令、脏腑与食物性味之间的关系，合理调配膳食；在起居方面要注意劳务过劳、逸勿过逸，保证充足的睡眠和安静的睡眠环境，同时可以尝试睡前中药足浴和晨起摩头。

同时，以“通络”为指导的养生菜，如黄金甲叫花土元鸡、红花汁煨萝卜、山楂牛腩等，选用具有降压降脂降糖等作用的食材、药材搭配烹制而成，具有活血通络、降压降脂、养心护心等功效。

中华通络养生八字经不仅有助于人们建立起科学、完善、系统的健康生活方式，还在传承中华养生文化、推动中医药健康产业的发展方面具有重要意义。

健康是一切的基础，我们应该主动去管理自己的健康，经营我们的身体。可以说，健康日益成为人民群众美好生活需要的重要组成部分，只有做好慢病管理，防病于未病，才能共建共享我们的“健康中国”。