这是湛蓝的第131期书单，关注湛蓝，告别书荒！更多好书见文末。
对于许多人来说，往往缺乏一个契机来深入思考生命的意义。
当痛苦与迷茫困扰我们的时刻，疲惫不堪时，我们该如何应对呢？是选择找人倾诉，还是用酒精麻痹自己，或是干脆选择逃避？
其实，如果心中的刺未能拔除，那么无论如何应对，都是徒劳的挣扎。
在寻求专业人士帮助之前，我们完全可以选择自我动手，进行自我疗愈。
接下来推荐的六本书，任意捧起其中一本，都会让你领悟到生命的另一种可能。
《焦虑的人》 作者：弗雷德里克·巴克曼
豆瓣评分：8.4
婚姻、工作、家庭、育儿、投资、医疗、人际关系，如今生活的方方面面无不引发焦虑，谁能说自己丝毫不感到困扰？我们都是那些辛苦又脆弱的小人物，一边吐槽，一边默默咬牙坚持着。小说《焦虑的人》恰如其分地关照着你我平凡的生活。
作者巴克曼，善于创作治愈又温暖的小说。他的作品一大魅力在于，既好笑又感人，从未刻意渲染悲惨，却总能让人在不知不觉中感动、温暖，甚至被深深触动。他尤其关注底层和弱势人群，细腻描绘平凡大众的喜怒哀乐。譬如，那位暴躁却正义的外婆、刻板却坚强的布里特-玛丽，以及脸上总挂着臭脸但心存温柔的欧维。这些角色都有缺点，身处困境，令我们不由自主地想到身边的人，甚至是自己。
《焦虑的人》的主角是一名愚蠢的银行抢劫犯和一群奇特的购房者。乍一看，这个故事似乎充满惊险与刺激，但情节的发展却出乎意料。这些人在同一个空间中碰撞出一场喧闹的闹剧，嬉笑怒骂背后蕴藏着人情冷暖和现代社会的种种问题。而在故事的后半段，更有一个巨大的秘密等待着读者去揭晓。
在《焦虑的人》中，面对艰难的人生之路，有的人选择放弃，有的人仍在努力前行。巴克曼的故事唤醒了我们的同理心与共情力，让我们明白无论何时，爱、理解、宽恕和希望都能成为拯救我们的力量。
《当下的力量》 作者：埃克哈特•托利 (Eckhart Tolle)
豆瓣评分：8.7
《当下的力量》被誉为心灵读物的经典之作，自2004年英文版问世以来，已被翻译成30多种语言，畅销超过200万册。如今，这本书迎来了中文版的第三版。
作者埃克哈特·托利在书中引导我们意识到，自己常常被大脑和思维所控制，生活在对时间的无尽焦虑中。我们无法摆脱对过去的记忆，更对未来心生担忧。然而，事实上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都在当下展开，过去与未来只是一种毫无意义的时间概念。通过对当下的臣服，我们才得以发现真正的力量，找到通往宁静与平和的入口。在那里，我们能够感受到真正的欢乐，拥抱真正的自我。
这本书在美国亚马逊畅销书排行榜上蝉联17年，已被翻译成50多种语言，全球销量超过500万册，成为我们这个时代最具影响力的心灵经典。身心灵畅销作家张德芬为其导读推荐。
《你的敏感，就是你的天赋》 作者：[英]伊米·洛 / Imi Lo
豆瓣评分 8.6
这本书专为那些情绪敏感、强烈而充满共情力的人所写。社交场合中细微的情感变化，旁人或许视而不见，而你却能敏锐捕捉；你是揭示真相的探求者，也是识破伪善者的明眼人；你拥有独立的思考能力，无法屈从于毫无意义的指令，勇于挑战专制的权威。
然而，这种卓越的天赋常常令你成为他人指责与嫉妒的对象，进而使你陷入自责，甚至产生抑郁的念头。昆士兰大学精神健康硕士、心理治疗师伊米·洛结合一线临床经验与最新研究成果，为你这位敏感的灵魂提供实用的建议——如何找到在工作中的定位，并令自我成长超越他人；如何与有害的家庭关系保持距离，让自我得以顺畅发展。
愿你在生活、工作与感情中如鱼得水，步步高升，无往不利！
《被讨厌的勇气》 作者：岸见一郎 / 古贺史健
豆瓣评分：8.2
本书以“青年与哲人的对话”这一故事形式，总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想，即阿德勒心理学。
风靡欧美的阿德勒心理学为“人如何获得幸福”这一哲学命题提供了极其简单而又具体的“答案”。当你领悟到足以被称为“这个世界上一个真理”的阿德勒思想时，你的人生将会发生怎样的变化呢？又或者，一切仍旧如旧？来吧，与青年一同踏入这扇“门”的旅程！
《一切都会好起来的》 作者：J.K焦虑线条
豆瓣评分：7.9
早晨醒来，穿衣服，焦虑与抑郁交织。
日子如潮起潮落，唯一不变的便是变化。
我感觉人生就像一只腊肠犬，既漫长又短暂；既精彩又荒诞，时常伴随着腰酸背痛。
漫画艺术家焦虑线条（Worry Lines）犹如平行宇宙中平凡的另一个自己，思绪万千，常常心事重重。时而清醒，却容易因一件小事而纠结不已，从而对周遭的一切深感不安。虽然努力抓住希望，却总是与焦虑如影随形。艺术家用看似简单的绘画和机智幽默的内心独白，生动再现了创作一本漫画书的全过程，迷人而真实地展现了个体的思绪、感受、焦虑、共情与爱意。
或许，我们偶尔也该像书中的那些漫画小人物那样，善待自己：泡一个热水澡，点上香薰蜡烛，聆听热带雨林的白噪音，闭上双眼，安慰自己。在这样的大环境中，你已经做得很好了！
《蛤蟆先生去看心理医生》 作者：[英] 罗伯特·戴博德
豆瓣评分：8.4
蛤蟆先生向来乐观开朗，如今却意外地沉郁不振，独自躲在屋内，连起床梳洗的力气都没有。朋友们十分担忧，劝他去做心理咨询。在十次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的引导下，勇敢地深入探索自己的内心，逐渐找回了信心与希望。
这并非一本专为孩子而写的书，而是一本深具哲理的心理疗愈佳作。自出版以来已超过二十年，成为了英国国民级的心理咨询入门书籍。它基于交流分析（TA）心理学的理论，讲述了一位抑郁症患者通过十次心理咨询，重拾快乐与自信的整个过程。书中不仅展现了心理咨询中的倾听、共情与沟通技巧，亦提供了标准的心理咨询流程模板。读者仿佛亲历其境，感受每一个咨询细节，见证疗愈与改变的奇迹。
在这本书里，作者通过蛤蟆与心理咨询师苍鹭之间的互动，探讨了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性及其抑郁情绪的根源，让读者认识到童年经历对人格的深远影响。同时，书中提出了如何在心理上真正成长为独立、自信并充满希望的成年人。
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