我一直认为，给孩子管理身高，不是一味的给孩子吃药打针，最关键的是家长要懂得如何把孩子的身高管理出来。
像门诊上很多家长从小给孩子管理的好，不打针不吃药，照样超遗传很多。还有些孩子遗传不错，但是最后因为某种原因，导致还没长到遗传身高。
如果你想让孩子能在遗传的基础上，多长5-10公分，这7件事坚持做，不用打生长激素。
❶确保营养均衡
像门诊上经常遇到有些家长说，孩子挑食厌食，不好好吃饭，那如果长期如此，基础的营养跟不上，肯定会影响到孩子长肉长个。
当孩子出现挑食偏食问题时，家长要先判断是习惯性挑食还是病理性因素导致的，如果是家庭喂养方式不当造成的，及时调整。如果是因孩子脾虚等病理性原因引发的，那就及时调理好脾胃。
孩子长高离不开七大类营养物质，且每种营养的需求各异，家长可以参照膳食宝塔为孩子规划饮食。如果还想要更精细化的食谱，也可以说说孩子情况，让营养师规划个更适合的。
还有家长要清楚哪些食物不能吃比知道吃什么更为关键，食用不当反而会影响孩子长个，像零食、高油高糖食物这类食物，少吃或者不吃，特别是饭前和睡前。还有一些补品的激素含量较高，可能会促使孩子性早熟，也要谨慎食用。
❷少熬夜不熬夜
孩子在年龄较小时候，作息相对还比较规律。好多家长反馈孩子上小学后，写作业经常要熬到九十点了，到了初中学习压力更大，睡得越来越晚了。
那家长就要想办法提升孩子的学习效率了，特别是孩子在小学阶段，正是长个的关键期，尽量保证孩子在10点前入睡，最晚别超过10点半，要实在是平时睡得晚，周末让孩子睡到自然醒，补足睡眠。
❸养成爱运动习惯
研究表明，热爱运动的孩子比不爱运动的孩子，长得更好。家长在引导孩子运动时，主要把握两点：一是运动时长，过长或过短都不合适，年龄小的孩子每天运动30-40分钟即可，青春期的孩子可以适当延长至1小时左右；二是运动类型，优先选择弹跳类、伸展类运动，避免负重型运动。
❹提升孩子体质
我经常给家长说，要想孩子长得好，有个好体质特别重要。很多孩子一生病，个把月不长了，体质比较差的孩子，家长要想办法帮孩子增强体质，不知道怎么做的家长，可以说说，给适合孩子的方法。
❺控制好孩子体重
孩子长个期间，瘦点比胖点好，一旦体重增长过快，骨龄变化特别快，骨龄每偏大一岁，孩子少长5-10公分，太吃亏了。尤其是3岁以上的孩子，家长务必密切关注孩子的体重，不要等到孩子肉眼可见的胖了，到那时候大概率已经超很多了。
❻定期监测骨龄
孩子长个期间，可以每年定期测一次骨龄，如果出现异常，尽早干预，像中医就有很多控制骨龄的方法，大多孩子用了反馈都很不错。
特别是青春期的孩子，骨龄变化比较快，很多孩子一年跑两年甚至是三年的骨龄。如果是孩子身高不理想，骨龄又偏大，可以每半年拍一次，别因为骨龄偏大导致最终孩子长不高，太吃亏了。
❼定期监测身高
要想给孩子管理好身高，这个是最基础的了，只有定期测了，才能知道孩子近期长得怎么样。像门诊上很多家长来给孩子看身高，一问啥时候落后的不清楚，最近长得咋样，感觉没长，其实是很难评估的。
孩子每个阶段都是有生长任务的，我们来给孩子具体用什么方法干预，也是要结合长速来的，不能靠感觉靠猜。发现孩子近三个月长得不好，就可以抓紧找原因干预了，这时候一般用中医简单的方法就能追上来，根本拖不到打生长激素的地步。
家长看完可以抓紧给孩子安排上了，但是如果是孩子现在已经身高落后了，可以先找专业的生长发育大夫，看看孩子是什么原因影响的，用药干预一段时间，让孩子把长速提上来之后，再继续做好这7件事，让孩子自然长个子。
