在拖延症以及自控力的一些著作当中都非常推崇冥想，认为冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提升自控力。

冥想其实和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多的时间，它也不是魔法。也不是很多同学就跟我说的，冥想是不是就是什么都不想？

你知道为什么无数的大师都热衷于冥想吗？

如果你能够每天练习冥想的话，你将在心理、情感、精神的各个方面发生惊人的改变。

冥想听起来非常高大上，但其实并不复杂。

我们先谈一谈冥想到底和时间管理有什么关系？

我说过时间管理的基础是精力管理，每天我们要耗费大量的精力来工作，因此我们需要做到动静有序，张弛有道。

而冥想是一种很好的休息方法，能够帮助我们快速恢复精力和身心放松。

我建议你用正念的冥想方法。正念这种冥想的方法存在这个世界已经有几千年了。

正念是什么？

正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

有意识指的是什么？

有意识就是你没有睡着，是清醒的状态，也可以是半睡半醒的状态，意识还在活动，去觉察自己的思想但不评判自己的思想。

呼吸是一个很好的参照物。开始时你会心猿意马，有很多很多的想法，不过没关系，你可以关注在自己的呼吸上，然后去觉察自己的思想。

你可以在家静坐冥想，也可以在坐车的时候，只需保证安全，任何地方都可以冥想的场所。

按照阿育吠陀医学，有静坐、写日记和运动式三种冥想主要方式，都可以让我们身心放松。

很多的APP比如我喜欢的Now：会有声音指引你进行冥想。

经过了一段时间的训练，你就可以独自冥想，不需要指引。你也可以利用计时器，利用棋子的声音，好听的钟声，好听的背景音，来辅助你冥想。

这种感觉真的很美妙，希望你也能够体验。

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